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進(jìn)入更年期的女性，為何經(jīng)常渾身酸痛？原來是“它”搗的鬼

更年期是女性這一生中最為重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一 ， 大概在40歲之后 ， 女性就會(huì)陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)更年期相關(guān)表現(xiàn) ， 根據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示 ， 不少女性在更年期會(huì)出現(xiàn)身體酸痛的表現(xiàn) ， 這種酸痛感很難描述具體位置 ， 這是什么原因呢？
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女性更年期的到來 ， 主要和體內(nèi)雌激素分泌的持續(xù)減少有關(guān) ， 更年期的女性由于卵巢功能不斷衰退 ， 雌激素分泌的逐漸減少 ， 而雌激素對(duì)于女性有著至關(guān)重要的作用 ， 雌激素分泌的逐漸減少 ， 會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)一系列表現(xiàn) ， 如皮膚干燥松弛、身體潮熱、畏寒、情緒波動(dòng)、失眠、骨質(zhì)疏松等 。
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其中骨質(zhì)疏松就是導(dǎo)致女性渾身酸痛的罪魁禍?zhǔn)?， 由于雌激素對(duì)骨骼具有保護(hù)作用 ， 可以避免骨量隨年齡增長(zhǎng)而過度丟失 ， 而隨著更年期的到來 ， 雌激素分泌減退 ， 骨量開始快速丟失 ， 誘發(fā)骨質(zhì)疏松 ， 患者常表現(xiàn)出腰、背、四肢的骨骼以及肌肉疼痛 ， 嚴(yán)重者還容易導(dǎo)致骨折 。
更年期女性如何解決渾身酸痛問題？
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1、補(bǔ)鈣
更年期的女性雌激素分泌會(huì)持續(xù)減少 ， 因此應(yīng)該針對(duì)性的選擇補(bǔ)鈣 ， 從而有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松 ， 如通過食療補(bǔ)鈣 ， 多吃一些富含鈣質(zhì)的食物 ， 如豆類及其制品、奶類及其制品、綠葉蔬菜、海鮮類等 ， 當(dāng)然也可以通過鈣劑補(bǔ)鈣 ， 需要注意的是在補(bǔ)鈣的同時(shí)多曬一曬太陽(yáng) ， 促進(jìn)維生素D的合成 ， 而維生素D有利于鈣的吸收 。
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2、補(bǔ)充激素
更年期女性可以通過補(bǔ)充激素來達(dá)到緩解更年期不適的作用 ， 當(dāng)然激素不能隨意補(bǔ)充 ， 必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充 ， 因?yàn)榧に氐氖褂糜幸欢L(fēng)險(xiǎn)性 。
3、適度鍛煉
【進(jìn)入更年期的女性，為何經(jīng)常渾身酸痛？原來是“它”搗的鬼】更年期的女性普遍不愛運(yùn)動(dòng) ， 但實(shí)際上這個(gè)年齡段的女性適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體健康非常有益 ， 如避免更年期肥胖 ， 延緩卵巢衰老 ， 促進(jìn)睡眠 ， 緩解疲勞 ， 更重要的一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)能減緩骨流失 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松 ， 而且還能緩解骨骼相關(guān)的疼痛 。
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更年期女性的其他注意事項(xiàng)：
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
盡量保證規(guī)律作息 ， 保證健康的生活方式 ， 營(yíng)造多彩的生活氛圍 ， 適度鍛煉勞逸結(jié)合 ， 這樣能夠減輕更年期的相關(guān)不適 。
飲食注意營(yíng)養(yǎng)
在飲食上除了要適當(dāng)增加鈣的攝入外 ， 盡量保持清淡飲食 ， 多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì) ， 降低糖、脂肪、鹽的攝入 ， 每餐7~8分飽 ， 三餐定時(shí)定量 ， 避免飲酒 ， 避免暴飲暴食 。
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保持良好心態(tài)
更年期女性由于雌激素的影響 ， 情緒不穩(wěn)定 ， 身邊的人應(yīng)該學(xué)會(huì)包容 ， 而對(duì)于自身 ， 面對(duì)各種不良刺激 ， 應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒 ， 學(xué)會(huì)合理釋放 ， 找到釋放情緒的出口很重要 。 返回搜狐 ， 查看更多
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