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今日小暑，這些防暑細節要注意

生活百科今日

小暑至，夏繁盛 。小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始 。
暑，上“日”下“者”，意在大地上的萬事萬物，包括人在內，都被太陽所照耀 。
萬物漸盛，暑氣蒸騰 。
小暑大暑，上蒸下煮
小暑與大暑這兩個節氣是全年中氣溫最高、濕度最大的時期，高溫高濕天氣不僅會導致人體免疫力下降，還容易引發心腦血管疾病、中暑等疾病，濕熱的環境也是一些細菌病毒滋生的溫床，因此也是急性腸胃炎等疾病的高發季 。人們需關注對人體健康的不利影響 。
“熱在三伏”，此時正是進入伏天的開始 ?！胺奔捶氐囊馑?，所以人們應當少外出以避暑氣 。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品 。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋” 。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素 。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉 。民間還有：“冬不坐石，夏不坐木 。”的說法 。
小暑過后，氣溫高、濕度大 。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病 。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上 。
高溫天如何預防中暑？
1、盡量多喝水 。
2、不要在高溫、高濕的環境下長時間的進行體力勞動 。
3、避免在高熱的環境下進行劇烈的體育運動 。
4、避免在日光照射最強烈的時間段外出，如果必須外出，可以穿上防曬衣，涂抹防曬霜等進行防護 。
5、飲食要適當的清淡一些，也可以補充一些鴨、雞、魚等高蛋白的食物，補充人體所需 。
6、室內外的溫差不要太大 。
7、保持室內通風，降低室溫 。
8、降低勞動強度，備好防暑降溫的飲料，可以多補充一些淡鹽水 。
【今日小暑，這些防暑細節要注意】9、一定要保證充足的睡眠，不要過度勞累，穿容易透氣、散熱的棉質衣服 。

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