1. 首頁 > 生活 > >

三伏天曬背的好處及作用和時間 三伏天曬背的正確方法

生活百科三伏天

在三伏天的時候，天氣比較炎熱，很多人都會注重保健養生，都會進行冬病夏治，曬背就是其中比較是受歡迎的一種養生方法，很多人都會曬背 。三伏天曬背可以補陽氣，補鈣以及提高免疫力等，一般上午八點或下午三點左右曬背會比較好 。
三伏天曬背的好處及作用
1、補充陽氣
中醫認為：腹為陰，背為陽，背上的督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣 。三伏天是一段炎熱的時期，也是自然界陽氣最旺盛的時候，在三伏天時適當曬背能為身體很好的補充陽氣，還可以起到驅寒、除濕的作用 。
2、補鈣
太陽光中含有紫外線，紫外線能促進維生素D的形成，適當的曬背能為身體補充大量的鈣質，這樣能更好的促進體內鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成、促進骨骼的生長發育，同時還能起到預防骨質疏松的作用 。
3、提高免疫力
曬背是一種養生行為，適當的曬背還能提升機體各臟腑的運行能力，并且當體內陽氣上升后身體的免疫力以及抗病邪能力也會提升 。
三伏天曬背的時間
上午8點左右或者下午3點以后 。
三伏天是人體和自然界一年中陽氣最旺盛的時候，此時人體的毛孔擴張，可以利用大自然來為身體補充陽氣，在三伏天適當的曬背能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，對于一些寒癥的治療有一定的好處 。
三伏天如果要曬背的話，建議在上午8點左右或者是下午3點以后在進行，這段時間內紫外線相對而言沒有那么強，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現曬傷或者是中暑的情況 。
三伏天曬背的正確方法
1、曬背時間和時長
三伏天是日光浴的最佳體驗日，適合體質寒虛、寒濕多的人、經常大便腹瀉的人、四肢寒冷怕冷的人 。第一次擦干背部可以從20分鐘開始，然后依次增加時間 。一般來說，建議將背部干燥30分鐘左右 。時間應選擇上午8點到9點或下午3點之后的陽光 。
2、曬背裝備、姿勢
在背部曬太陽直接與太陽接觸 。男人可以脫下上衣，女人可以選擇小背心，坐或躺在瑜伽墊上 。沒有必要涂防曬霜，而且吸收陽光的效果最好 。
3、曬背物品準備
晚餐后，建議在干燥前休息半小時 。在干燥過程中你會出汗 。請及時補水 。建議飲用水：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水 。同時，攜帶溫水和防暑降溫藥物，如十滴水和香精，以備緊急使用 。
【三伏天曬背的好處及作用和時間 三伏天曬背的正確方法】4、曬背禁忌
對紫外線過敏的人不應暴露在陽光下；氣陰兩虛或陽生體質不足的人禁止曬太陽；禁止孕婦在陽光下暴曬；飲酒后不得烘干；高血壓、高脂血癥、糖尿病和冠心病患者應注意陽光照射；干燥出汗后，嚴禁直接吹入空調房間 。

    經驗總結擴展閱讀