【跑一千米的擺臂技巧】1、科學(xué)的擺臂姿勢(shì)：在跑步過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)輕握雙拳，拇指放在食指上，雙肩自然下垂，肘關(guān)節(jié)自然彎曲（放在身體兩側(cè)），以肩膀?yàn)檩S前后自然擺動(dòng)（注意：用手腕輕輕上下甩動(dòng)帶動(dòng)小臂前后擺臂），當(dāng)臂擺到軀干的垂直部位時(shí)，肘關(guān)節(jié)的角度要擴(kuò)大，讓肌肉能夠得到放松 。
2、中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)艱苦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力、力量以及技術(shù)要求非常高，可以說(shuō)每一環(huán)節(jié)都非常重要 。
3、絕對(duì)速度能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在最后沖刺階段占得先機(jī)，取得好成績(jī)，耐力能夠使運(yùn)動(dòng)員保持良好的專(zhuān)項(xiàng)速度持續(xù)奔跑，而技術(shù)則能夠使運(yùn)動(dòng)員在速度與耐力之上更加提高一個(gè)檔次 。
標(biāo)簽：千米技巧
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