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頭皮愛出油？應該怎樣控油呢？

頭皮愛出油？應該怎樣控油呢？

一. 惱人的頭上“大油田”
很多人頭皮油脂分泌旺盛 ， 頭發(fā)、頭皮一天不洗就會變得非常油膩 ， 油膩的頭發(fā)常常與頭屑、灰塵黏附在一起成為束狀 ， 暗淡無光澤 ， 顯得很不干凈 。
頭皮油脂分泌過多還會引起馬拉色菌（又稱糠秕孢子菌）的異常增殖 ， 引起脂溢性皮炎、毛囊炎 。

二. 頭皮愛出油的原因
2.1 激素 。 皮脂腺主要還是受雄激素影響（有遺傳因素） ， 也就是說雄激素分泌旺盛的人面部和頭皮都更容易偏油 ， 脂溢性脫發(fā)概率更高 。
2.2 溫度 。 環(huán)境溫度越高 ， 皮脂腺分泌越活躍 。 這也是為什么夏季皮膚出油增多 ， 而冬季皮膚出油減少的原因 。
2.3 精神壓力 。 一部分人處于緊張、高壓、激動的心情時 ， 皮脂分泌會明顯增加 ， 長期處于這些狀態(tài)也容易導致脫發(fā) 。
2.4 微生物 。 頭皮油脂分泌過多還會引起馬拉色菌的異常增殖 ， 馬拉色菌的刺激又會促進皮脂分泌增加 ， 形成惡性循環(huán) 。
2.5 應激性皮脂分泌 。 當過度清潔皮膚、皮膚水分不足時 ， 皮膚會保護性的分泌油脂 。
三. 應該怎樣控油呢？
3.1 調(diào)整飲食結構 。 調(diào)整飲食結構：少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、燒烤的食物 ， 避免酗酒 ， 多吃水果、蔬菜以及豆類 。
3.2 調(diào)整生活習慣 。 避免熬夜 ， 早睡早起 。 長期熬夜 ， 精神壓力過大易引起內(nèi)分泌紊亂 ， 從而導致皮脂分泌增加 。
【 頭皮愛出油？應該怎樣控油呢？】3.3 洗護發(fā)避免刺激頭皮 。 洗發(fā)時不要使用過熱的水；不要對頭皮過度清潔（不要使用堿性強的香皂和清潔力強的硫酸鹽洗發(fā)水 ， 建議使用弱酸性的氨基酸洗發(fā)水）；使用護發(fā)素時避免接觸頭皮 。
3.4 使用有控油功能的洗發(fā)水 。 有控油功能的洗發(fā)水一般添加了以下幾種原料：1）收斂劑 ， 如PCA 鋅 。 2）維生素B6 ， 如吡哆素、吡哆素鹽酸鹽 。 加了這些原料的洗發(fā)水 ， 有一定控油作用 。
3.5 抑制真菌過度增殖 。 因為馬拉色菌的過度增殖和頭皮出油增多往往形成惡性循環(huán) ， 控油的同時使用去屑洗發(fā)水或去屑外用洗劑能取得更好的效果 。
3.6 非那雄胺 。 作為雄性激素抑制劑 ， 它常和米諾地爾聯(lián)合使用以治療雄脫 。 以前只有口服藥 ， 很多人擔心它的副作用 。 非那雄胺噴霧劑已于2021年6月進入三期臨床試驗 ， 可能很快就能造福國內(nèi)男士了 。 這個藥可能對男性胎兒有致畸作用 ， 所以孕婦應避免接觸 。
3.7 維A酸類 。 維A酸類能有效抑制皮脂排泄 ， 可用于治療尋常痤瘡、特別是黑頭粉刺皮損 。 維A酸類有致畸作用 ， 備孕期及孕婦禁用 。
四. 小結
4.1 調(diào)整飲食和生活習慣是基礎 ， 畢竟內(nèi)分泌的事還是要靠調(diào)養(yǎng)比較好 。
4.2 洗發(fā)水建議選用弱酸性氨基酸的 ， 有控油成分和去屑成分的 ， 使用護發(fā)素避免接觸頭皮 。
4.3 非那雄胺和維A酸類是藥物 ， 如需使用請先咨詢醫(yī)生 。

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