現(xiàn)在睡前瘦身瑜伽越來越流行，因?yàn)樗粌H可以幫助我們更好地入睡，更重要的是可以讓我們瘦身 。那么瘦身瑜伽該怎么做呢？接下來就為大家介紹一種睡前十分鐘瘦身瑜伽 。
從著名的愛德華維加的五步瑜伽練習(xí)中，你可以輕松地進(jìn)入夢境 。所以睡前瑜伽可以讓很多人更好的完成瘦身，但不同體式的瑜伽的作用也有不同的效果 。這些瑜伽動(dòng)作會讓你的身心得到放松，而且你也可以在床上完成這些瑜伽動(dòng)作，讓你更好的瘦身 。
一．0-2分鐘
首先面對一堵墻，或你的床頭板，讓你的臀部離它約6英寸 。躺下，把腿伸到墻上 。如果這對你的腿部肌肉來說有點(diǎn)困難，那就把你的臀部離墻的距離大一些 。讓你的手臂在你的身體兩側(cè)休息，手掌朝上，輕輕地呼吸，感受你腿部背部的伸展 。
二．2-4分鐘
盤腿坐在床上，呼氣，右手放在左膝上，左手放在后面的床上 。輕輕扭動(dòng)你的軀干向左 。讓你的目光注視著你的左肩 。深呼吸，然后回到中心，之后在另一邊重復(fù)同樣的動(dòng)作 。
三．4-6分鐘
仰臥，膝蓋彎曲 。將你的腳底放在一起，然后讓你的膝蓋張開，用你的腿形成一個(gè)菱形 。之后把你的胳膊放在床上 。如果你感到有壓力，可以在每個(gè)膝蓋下面放一個(gè)枕頭來抬高腿 。
四．6-8分鐘
做完上面的這些動(dòng)作后，你可以坐在你的腳后跟上 。把你的身體向前滾動(dòng)，讓你的前額貼在你面前的床上 。把你的胸部盡可能的靠近你的膝蓋，在你面前伸展你的雙臂，保持這樣的姿勢 。
五. 8-10分鐘
【睡前10分鐘瘦身瑜伽 這些動(dòng)作你必須要知道】仰面躺著，抱膝在胸前 。交叉你的腳踝，用雙手抱住你的小腿 。均勻呼吸，搖動(dòng)身體，伸展手臂和腿，然后慢慢入睡 。
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