自由泳的基本技術(shù)特點是 ， 人體俯臥水中 ， 頭肩稍高于水面 ， 游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動 ， 兩臂輪流劃水推動身體前進 。手入水后劃水路線呈S形 ， 呼吸與劃水動作協(xié)調(diào) 。
游泳不但可以強身健體 ， 而且還可以減肥瘦身 ， 男女老少都適宜 ， 特別是夏天這樣的高溫天氣 ， 游泳更是很多人都喜歡的運動 ， 在清涼的水里暢游 ， 消暑愜意 ， 多舒服啊 。不過 ， 很多人發(fā)現(xiàn) ， 蛙泳可以輕輕松松就搞定 ， 可以再自由泳這里就尷尬了 ， 好像總是游不動的感覺 ， 拼命打腿都沒效果 ， 這是為什么呢？下面一起了解了解吧 。
自由泳又叫爬泳 ， 據(jù)說是非常省力的游泳姿勢 ， 但是為什么很多人都覺得很難掌握呢？關(guān)鍵是沒有了解技巧 ， 很多人都以為打腿是自由泳的前進推力 ， 其實這個理解是錯誤的 ， 自由泳的推力主要來自手臂的劃水 ， 打腿只有約15%的推力 ， 所以自由泳打腿和不前進關(guān)系不大 ， 打腿主要是讓你的身體不下沉 ， 這樣才能保持身體平衡 ， 這其實也是前進的保證 。
打腿一定要注意技巧 ， 不要幅度太大 ， 幅度大了你不但覺得累 ， 也會影響速度 ， 幅度大小以打腿時不要離開水面為準 ， 同時腳掌一定要繃直 ， 這樣可以減少阻力 ， 提高前進速度 。但是也要注意腿部肌肉不能繃得太緊 ， 否則容易抽筋 ， 特別是新手 ， 要學習應對游泳抽筋的方法 。否則會危及生命 。
因為手臂劃水是推動身體前進的主要動力 ， 因此 ， 想要自由泳游得快 ， 手臂劃水動作必須掌握 ， 劃水時手臂要努力向前伸 ， 同時肩部向后移 ， 這樣才能加長劃水的路線 ， 產(chǎn)生的推力更強大 。
【自由泳打腿不前進 初學者必須掌握的技巧】自由泳對呼吸與臂、腿配合是有要求的 ， 即呼吸一次、手臂劃水兩次、打腿6次 ， 這種合作方法很容易保持平衡 ， 也是自由泳的技巧 。初學者做到了這些就很快變游泳高手了。
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