1、緩解運(yùn)動(dòng)后身體酸痛 。由于運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積在體內(nèi)的原因 ， 運(yùn)動(dòng)后的2-3天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象 。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做充分的拉伸 ， 加速乳酸排除體內(nèi) ， 可以有效改善身體酸痛的現(xiàn)象 。
【運(yùn)動(dòng)拉升的作用 運(yùn)動(dòng)拉升的功效】2、預(yù)防肌肉僵硬 。運(yùn)動(dòng)后身體肌肉處于緊張和充血的狀態(tài) ， 肌肉會(huì)比平時(shí)更緊張 ， 更僵硬 。如果不及時(shí)拉伸放松 ， 肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和僵硬的狀態(tài) ， 久而久之 ， 肌肉便習(xí)慣了這種狀態(tài) ， 那么身體就會(huì)變得僵硬 ， 不靈活 。
3、加速排毒 。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 ， 體內(nèi)進(jìn)行一系列化學(xué)反應(yīng) ， 產(chǎn)生一些“垃圾”在體內(nèi) 。運(yùn)動(dòng)后拉伸 ， 可以加速血液循環(huán) ， 疏通脈絡(luò) ， 加速身體排出運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的垃圾 。
4、讓身材線條更好 。運(yùn)動(dòng)后拉伸可以拉長(zhǎng)肌肉 ， 讓肌肉恢復(fù)彈性 。堅(jiān)持拉伸 ， 會(huì)讓身材線條變得更柔和更流暢 ， 四肢變得更修長(zhǎng) 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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