文章插圖
文章插圖
【什么是白領(lǐng)抑郁癥？如何告別白領(lǐng)抑郁癥？】所謂白領(lǐng)抑郁癥 ， 是患有白領(lǐng)抑郁癥的青年女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂 ， 正常的生理周期也被打亂 ， 癥狀多種多樣 ， 除了精神壓抑、情緒低落、無所事事、愛生悶氣、思慮過度、失眠、多夢、頭昏、健忘等主要的精神癥狀外 ， 厭食、惡心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調(diào)癥狀 ， 月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛等婦科癥狀也不少見 。
心理解析：告別抑郁的關(guān)鍵在于“改變生活方式”
白領(lǐng)流行做木匠真是一件新鮮事兒 ， 但你知道成為一名“木友”還會讓你遠(yuǎn)離抑郁嗎？一起來看看這其中的奧秘吧 。
首先 ， 做木匠活兒的過程改變了白領(lǐng)們久坐不動的壞習(xí)慣 。
有人可能會問了 ， “讓身體動起來”就能趕走抑郁嗎？對此 ， 美國堪薩斯大學(xué)心理學(xué)教授斯蒂芬？某書中觀點(diǎn)認(rèn)為：一個(gè)社會的生活方式越是“現(xiàn)代” ， 人們患抑郁癥的幾率就越高 。這是因?yàn)槿祟惞I(yè)文明的發(fā)展速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己身體進(jìn)化的速度 ， 所以人類的身體實(shí)際上無法“跟上”21世紀(jì)的的瘋狂步伐 ， 無法適應(yīng)吃快餐食品、久坐不動、久居室內(nèi)的生活 。
于是 ， 包括抑郁癥在內(nèi)的眾多“現(xiàn)代病”一波波襲擊著人類 。因此伊拉迪教授提出：趕走抑郁的關(guān)鍵在于“改變生活方式” ， 這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條 。沒錯 ， 沒事兒做做木匠就非常符合這一理念 ， 既能改變久坐不動的生活方式 ， 鍛煉身體 ， 又能接觸自然 ， 緩解壓力、舒緩心情 ， 自然可以幫助你趕走抑郁 。
第二 ， 除了“動起來” ， 做木匠還能讓白領(lǐng)們走出家門 ， 和志同道合的“工友們”相聚在一起 。伊拉迪教授認(rèn)為 ， 改變相互隔離的生活狀態(tài)、增加社交活動也對趕走抑郁非常有好處 。
現(xiàn)代人傾向于在工作之外獨(dú)自看電視、上網(wǎng)度日 ， 就算與朋友交流也改成了通過社交網(wǎng)絡(luò) 。在這種與人隔離的狀態(tài)下 ， 萬一有了煩心事 ， 人們便會非常容易陷入“過度沉思”：同一個(gè)念頭翻來覆去一遍又一遍地想 。這種過度沉思反過來又會加劇負(fù)面情緒的強(qiáng)度 。
要知道 ， 人類可是“群居動物” ， 人想要幸福走完一生就必須和他人建立起親密關(guān)系 。參加社交活動、與朋友交流既能獲得感情慰藉 ， 心理支持；又能避免過多的獨(dú)處時(shí)間 ， 讓人走出過度沉思 。這些行為都能幫助我們遠(yuǎn)離抑郁 。
有人會說“我對木匠活兒沒有興趣” ， 其實(shí) ， 你可以選擇任何一項(xiàng)你喜歡的活動 ， 干什么并不重要 ， 關(guān)鍵都在于讓身體動起來、讓自己和朋友在一起 。
另外 ， 你還可以多曬曬太陽、保證充足的睡眠、多吃海鮮、堅(jiān)果、蘑菇等食物 。這些食物中含有歐米珈-3脂肪酸 ， 當(dāng)我們的大腦中歐米珈-3脂肪酸不足時(shí)就增加了患多種精神疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 包括抑郁癥 。慢慢地 ， 當(dāng)健康的生活方式伴隨你的時(shí)候 ， 抑郁自然會越來越遠(yuǎn)離你 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 職業(yè)壓力過大，會出現(xiàn)什么癥狀？
- 什么是職業(yè)壓力？產(chǎn)生職業(yè)壓力的原因
- 什么樣才算工作狂？到底有多少人是工作狂？
- 鼠年女孩好聽的名字
- 2020年的屬鼠男孩取名
- 2020有詩意的女孩名字大全
- 鼠年男孩取什么名字好
- 2022年汽車會降價(jià)還是漲價(jià)
- 洗碗機(jī)能洗塑料飯盒嗎
- 澆完花托盤里的水用倒掉嗎