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2023年哪天是數(shù)伏 2023數(shù)伏天從什么時(shí)候開始

生活百科伏天

導(dǎo)讀：5月21日迎來夏至節(jié)氣 。夏至開始之后，我們就可以計(jì)算今年的數(shù)伏天時(shí)間了 。數(shù)伏天到來之前，我們要得抓緊調(diào)理，養(yǎng)好身體，應(yīng)對(duì)入伏后最艱難的40天 。那么，2023年哪天是數(shù)伏？2023數(shù)伏天從什么時(shí)候開始呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧 。

2023年哪天是數(shù)伏 2023數(shù)伏天從什么時(shí)候開始

文章插圖
2023年哪天是數(shù)伏
2023年7月11日開始數(shù)伏，一直到8月19日結(jié)束，共40天 。
每年夏日的7月中旬至8月中旬，是我國(guó)獨(dú)有的“三伏”節(jié)氣 ?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤诘叵碌囊馑?，每年有三個(gè)伏，三伏天是一年中最熱的時(shí)候 。從夏至開始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日為初伏 。第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏 。
2023數(shù)伏天從什么時(shí)候開始
一伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；
二伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；
三伏開始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天 。
數(shù)伏天數(shù)和什么有關(guān)
數(shù)伏天數(shù)和夏至節(jié)氣有關(guān) 。從夏至開始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日為初伏 。第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏 。
數(shù)伏天要注意些什么事情
一、外出做好防曬措施，以防中暑
一般來說，上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動(dòng) 。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜 ?？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分 。
二、中午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)不宜戶外運(yùn)動(dòng)
三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小 。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速易使汗液無法快速蒸發(fā)，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)也受到限制 。一旦熱量積蓄在體內(nèi)，就會(huì)引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀 。因此，室外運(yùn)動(dòng)至少要避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，最好選擇在7點(diǎn)至8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，建議9點(diǎn)之前結(jié)束鍛煉 。
三、忌吃過多的冷飲
三伏天時(shí)氣溫炎熱，此時(shí)，身體體溫上升，吃冰的之后會(huì)沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動(dòng)和亢奮，減少食物在小腸停留的時(shí)間，影響到人體對(duì)食物的吸收和利用、造成脾胃損傷 。
五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了 。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養(yǎng)生 。如果堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人 。
四、勿在室外打赤膊
打赤膊短時(shí)間內(nèi)可使皮膚溫度降低，但由于皮膚溫度低于外界溫度，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界吸收熱量，讓人感覺更熱 。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊 。打赤膊覺得涼快，只是心理作用，而且皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎 。
五、多吃新鮮的蔬菜和水果
夏季蔬菜喝水果營(yíng)養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些 。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效 。
在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗干凈 。因?yàn)楣瞎谑斋@、運(yùn)輸和貯存過程中常會(huì)遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染 。因此，在吃瓜果之前，一定要認(rèn)真清洗，然后再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，防止腸道傳染病和寄生蟲病 。
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