【每天跳繩的好處】1、跳繩可以減肥 。跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，而且是有氧運(yùn)動(dòng)中效率較高的一種運(yùn)動(dòng) 。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng) 。它能使全身的肉變得結(jié)實(shí)有彈性，減少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身體動(dòng)作敏捷 。
2、跳繩能預(yù)防疾病 。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病 。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康 。
3、跳繩可以長(zhǎng)個(gè)子 。跳繩可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，從而達(dá)到長(zhǎng)個(gè)子的效果 。有些個(gè)子長(zhǎng)得比較慢的小孩，家長(zhǎng)就會(huì)讓其每天堅(jiān)持跳繩，效果顯著 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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