16比8輕斷食就是一天的東西在8小時內吃完 ， 然后斷食16個小時 。主要是利用斷食16個小時的時間來消耗脂肪 ， 達到減肥的目的 。一般是在早上9點吃早飯、下午5點之前吃晚飯 ， 然后禁食 。或者8點吃早飯、下午4點吃晚飯 ， 以此類推 。
正常吃飯 ， 特別是午餐一定要吃 ， 要保持人體所需能量的攝入 ， 其它時間減少糖和碳水的攝入便能很好地控制體重 。
要有毅力 ， 堅持每天記錄體重以及自己的運動飲食狀態(tài) ， 或者跟好朋友約好相互監(jiān)督 ， 長期堅持下去 。
【16比8輕斷食怎么吃】制定的減肥目標不要太大、太長久 ， 做成分期小目標 。每天進行有氧運動 ， 早晚去慢跑 ， 一個一個小目標接力完成下去 。
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