1、技術(shù)要點(diǎn)：
開(kāi)始采用直線(xiàn)助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時(shí)具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進(jìn)入弧線(xiàn)跑時(shí)，外側(cè)擺動(dòng)腿富有彈性地蹬地 。為了克服離心加速度的作用，上體應(yīng)稍向弧線(xiàn)內(nèi)側(cè)傾斜 。前腳掌沿弧線(xiàn)落地，身體重心軌跡向內(nèi)越出足跡線(xiàn) 。助跑的節(jié)奏要快，特別是助跑最后兩步髖關(guān)節(jié)前送幅度要大，邁步時(shí)上體保持較垂直的姿勢(shì)，擺動(dòng)退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時(shí)髖部自然前送 。助跑過(guò)程中兩臂應(yīng)積極有力地前后擺動(dòng)，弧線(xiàn)跑時(shí)外側(cè)手臂擺動(dòng)幅度應(yīng)大于內(nèi)側(cè)手臂的擺動(dòng)幅度 。
2、動(dòng)作方法：直線(xiàn)助跑后邁步起跳，兩臂和擺動(dòng)腿快速擺動(dòng)配合，起跳腿充分蹬伸；過(guò)桿后擺動(dòng)腿先著地，屈膝緩沖 。
【女生助跑跳高技巧 如何助跑跳得更高】3、動(dòng)作要點(diǎn)：助跑動(dòng)作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分 。
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