用什么方法快速入睡試試這五種方法 _生活百科

【用什么方法快速入睡試試這五種方法】1、放松法。自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
2、冥思法。有三種：首先是數(shù)數(shù)，數(shù)羊，或者間隔加減法;其次是想一個(gè)很黑很黑的地方，一直想，直到睡著;最后是想寬廣的地方，一望無際的地方，比如說大海，草原等。
3、音樂法。放音樂或者什么轉(zhuǎn)移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。
4、疲勞法。通過運(yùn)動(dòng)讓自己疲勞，這樣容易入睡。
5、習(xí)慣法。養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)按點(diǎn)睡覺的習(xí)慣。