【經(jīng)期飲食排污血之紅豆紫米粥 營(yíng)養(yǎng)美味暖暖的】經(jīng)期飲食，指女性在經(jīng)期間適宜吃的和需要忌口的食物，因?yàn)榻?jīng)期間產(chǎn)生的不適很可能是由于飲食不當(dāng)引起的，有些控制不住自己的女性嘗到苦果之后才悔不當(dāng)初 。
所謂經(jīng)期，也就是將體內(nèi)的污血及垃圾排出體外，這時(shí)一碗營(yíng)養(yǎng)又美味的紅豆紫米粥便很是適合 。我們需要準(zhǔn)備好紅豆、紫米、山藥、紅糖，喜歡吃花生的人也可以加些許進(jìn)去 。
首先，提前將紅豆、紫米、花生這些比較難煮爛的浸泡一段時(shí)間，可以在睡前就先弄好，第二天起來(lái)直接用 。
然后，將山藥切成小塊，和其他材料一起放進(jìn)燒開的水里，不斷攪拌，覺得差不多了就改用小火慢煮 。
直到紅豆等都煮的有些爛糊了，加進(jìn)適量的紅糖，就大功告成了 。經(jīng)期間吃紅豆紫米粥，不僅排污血，還能使你的身體暖暖的，很舒服 。
經(jīng)期間因?yàn)榕叛慷鄷?huì)導(dǎo)致人變得虛弱、情緒不穩(wěn)定，除了使自己放松之外，還可以吃一些補(bǔ)血補(bǔ)充體力的食物 。例如紅糖姜水，將姜塊放進(jìn)杯子里，倒入紅糖，加入白開水，用筷子等棍狀物將姜塊戳爛，使姜汁和紅糖充分混合，趁熱喝下，會(huì)讓子宮覺得很暖，很舒服 。還有多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，并且容易消化，有利于身子的恢復(fù) 。
經(jīng)期間有一些食物是能不碰就不碰的，否則可能導(dǎo)致身體的各種不適 。
第一，忌冷飲，尤其是在夏季，出了一身汗之后，很多人都喜歡端起冷飲一飲而下，這對(duì)于經(jīng)期中的女性來(lái)說有著很大的傷害，不僅會(huì)使腸胃受損，還可能損傷子宮 。
第二，忌辛辣，經(jīng)期吃辛辣的食物容易導(dǎo)致經(jīng)量加大、經(jīng)期不定等等，還會(huì)間接導(dǎo)致情緒的暴躁 。
第三，巧克力這些糖類含量高的食物也盡量少吃，攝入太多的糖會(huì)使得經(jīng)期間出血量更多，人會(huì)更疲憊不堪 。
此外，像薏米這些寒性的食物也不能吃，平時(shí)吃有好處，但經(jīng)期間就可能帶來(lái)危害 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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