高校休息法有以下六種：快步走、看些幽默片、做感興趣的事、發(fā)呆、找人聊天、接觸美的事物 。生活壓力山大 ， 很多人有空忙碌沒空休息 。其實 ， 有效的休息并不需要多長時間 ， 只要懂得運用方法 ， 照樣能在忙碌的生活中忙里偷閑 。
平時有空的時候看些幽默片 。大笑時 ， 我們的大腦會分泌出“內(nèi)啡肽” ， 這是一種能讓我們的心情愉悅、緩解緊張感的腦內(nèi)激素 。所以疲累時 ， 不妨找些搞笑節(jié)目、段子來看看 ， 疲勞會在笑聲中一掃而空 。
有研究表明 ， 發(fā)呆是最簡單的減壓方式 。大腦在發(fā)呆、放空的狀態(tài)下 ， “復(fù)雜問題解決區(qū)”的皮層會更活躍 ， 這有助于精神的恢復(fù) 。平時累的時候又沒有多少時間休息 ， 不妨發(fā)一下呆 。
【高效休息法】困頓時聊聊天 ， 特別是和能量高、較為活躍的人聊天 ， 能幫你快速擺脫疲倦 。腦神經(jīng)對聲音刺激非常敏銳 ， 這就是為什么我們聽到激情的音樂時會情緒激昂 ， 聽到哀傷的音樂會心情低落的原因 。同樣的道理 ， 跟有活力、聲音洪亮的人聊天 ， 你的情緒也會被對方帶動起來 。
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