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短跑訓(xùn)練的方法 短跑訓(xùn)練的方法介紹

生活百科

1、短跑訓(xùn)練的方法和手段十分豐富，一般教練員會圍繞力量、速度、速度耐力等短跑最基本素質(zhì)展開，以獲得最佳的訓(xùn)練效果，如速度訓(xùn)練中的上、下坡跑訓(xùn)練法，間歇跑、變速跑、重復(fù)跑訓(xùn)練法，牽引跑、順風(fēng)跑訓(xùn)練等 。
【短跑訓(xùn)練的方法 短跑訓(xùn)練的方法介紹】2、短跑訓(xùn)練包括：短期訓(xùn)練（一周到幾個月）、以年（學(xué)期）為單位的年度（學(xué)期）訓(xùn)練，以及專業(yè)隊的常年訓(xùn)練 。
3、短跑訓(xùn)練中的內(nèi)容一般包括以跑段分類的：起跑訓(xùn)練、起跑后的加速跑訓(xùn)練、途中跑訓(xùn)練、沖刺訓(xùn)練；以訓(xùn)練性質(zhì)進行分類的：速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練；以某一時段為訓(xùn)練始末的：訓(xùn)練初期、訓(xùn)練中期、賽前訓(xùn)練、競賽期等；另外還有一種是高級運動員的“比賽”心理訓(xùn)練 。

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