一天中健身的合適時(shí)間是傍晚19:30-21:00，這段時(shí)間健身有如下三大好處：
一、此時(shí)如進(jìn)行戶外的有氧運(yùn)動空氣指數(shù)較清新，空氣中的塵螨、微生物、霧霾等活動度較低，因此是空氣質(zhì)量和空氣指數(shù)較好的時(shí)段 。
【一天中健身的合適時(shí)間是什么時(shí)候】二、此時(shí)植物已不進(jìn)行光合作用，植物進(jìn)行光合作用時(shí)會釋放二氧化碳，吸納過多的氧氣，因此這段時(shí)間戶外的氧氣含量較多 。
三、這是人體基礎(chǔ)代謝率較低的時(shí)間段，進(jìn)行運(yùn)動后會顯著提高新陳代謝率和基礎(chǔ)代謝率，對減肥和減脂有特殊的好效果 。四、這段時(shí)間距離睡眠還有2-3小時(shí)，健身后會有助于睡眠質(zhì)量的提高 。
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