有氧運(yùn)動比較常見的價值有增強(qiáng)體質(zhì)、減肥消脂、調(diào)節(jié)情緒等 。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動對力量要求較弱，大部分人都可以長期堅(jiān)持鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，并且長時間進(jìn)行有氧運(yùn)動消耗的脂肪也會增多 。
1、增強(qiáng)體質(zhì)【有氧運(yùn)動的價值】
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長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動對力量的要求比較弱，體弱多病、體質(zhì)較差的人都可以長時間堅(jiān)持鍛煉，而人體在長期鍛煉的過程中會不斷強(qiáng)化身體機(jī)能，體質(zhì)也會越來越好 。
2、減肥消脂
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對于肥胖的人來說，有氧運(yùn)動最大的價值是可以減肥，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動持續(xù)時間較長，所消耗的脂肪也會相對較多 。長期堅(jiān)持有氧鍛煉可以達(dá)到很好的減肥效果，避免受到肥胖體型的困擾 。
3、調(diào)節(jié)情緒
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心情沮喪、抑郁時，還可以通過做有氧運(yùn)動來調(diào)節(jié)情緒 。尤其是瑜伽、太極、慢走等鍛煉方式，可以讓情緒更快平靜下來 。而正常人堅(jiān)持鍛煉也能讓自己的心境越好越好 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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