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近視眼的預防十大方法

生活百科近視眼

1. 保持良好的用眼習慣：每工作45分鐘就要休息5-10分鐘，眺望遠處，適當活動眼球，注意放松眼部肌肉 。
2. 戶外活動：經常到戶外曬太陽，參加體育運動和其他休閑活動，避免長時間接觸電視、電腦等電子屏幕 。
3. 控制用眼時間：不要超時使用電視、電腦等電子產品，避免長時間讀書、寫字等 。
4. 保持正確的姿勢：讀書、寫字等要保持正確姿勢，不要低頭，保持距離 。
5. 營養均衡：保持身體健康，多吃綠色蔬菜、水果、富含維生素和礦物質的食物，如魚、奶制品等 。
6. 睡眠充足：保持足夠的睡眠，不熬夜，盡量避免過度疲勞 。
7. 定時復查：兒童和青少年每年定期進行眼科檢查，以便及早發現近視，采取措施限制其進一步發展 。
8. 戴適合的眼鏡：應選擇適合自己的眼鏡，不要佩戴過小或過大的眼鏡 。
9. 不要隨意換眼鏡度數：不要自行增加或減少鏡片度數，以免對視力造成不良影響 。
【近視眼的預防十大方法】10. 眼球保健：眼睛疲勞時，用熱毛巾敷眼，對眼部進行按摩和眼球運動有助于緩解眼疲勞 。

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