如今白領(lǐng)男性成為壓力最大的人群之一 。由于工作原因 ， 不少白領(lǐng)面臨著天天加班的困擾 。這也在無形中為男性帶來了更大的心理壓力 。男性需要考慮的事情很多 ， 需要養(yǎng)家糊口、希望升職、希望買房買車 ， 然而錢可不好賺 ， 要想達到上述目的 ， 必須拼上老命 。如此一來 ， 心理壓力能不大嗎？
造成白領(lǐng)男士心理壓力的因素有
一、工作狂
一般人正常工作時間為8？10小時 ， 此為人體健康負荷量 。如果長期工作12小時以上 ， 就對人體產(chǎn)生壓力 。
二、極度失落
每一個人的一生中 ， 總是會遭受許許多多的不如意 ， 并不是每個人都具備足夠的解決能力 ， 因而會產(chǎn)生失落感 。由失落感所衍生的情緒反應 ， 會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心 ， 甚至憤世嫉俗的心態(tài) 。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大 。經(jīng)受不住這種壓力 ， 往往會有失落感 ， 也就是人們常說的“灰色心理” 。
三、難耐高壓
白領(lǐng)男人的性格和時代的特征聯(lián)姻 ， 孕育出了競爭 。長期處在白熱化競爭的氣氛中 ， 會使他們心理極度緊張、苦悶和失望 ， 致使情緒跌宕 。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時 ， 自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危機
工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機 。即使在沒有沖突理由的情況下 ， 壓力也會通過家庭降臨到你頭上 。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂 ， 有時又心情焦躁、心煩意亂 。
五、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉 ， 有的還會失去生活的信心 。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患 ， 失去康復信心 。
六、貪欲過高
【白領(lǐng)男性要注意適當減壓】如果對金錢、財富之類心存過高欲望 ， 那就是貪心 ， 使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張 ， 正常的心腦運動加快 ， 產(chǎn)生一種與正常生理機能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍 ， 就會傷腦、傷心神、傷體 。
減輕心理壓力可從以下幾方面做起
一、放慢一下工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來 ， 最好立即把工作放一下 ， 放慢一下 ， 輕松休息一下 ， 可能你會做得更好 。
二、合理地安排作息時間
嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度 ， 使生活、學習、工作都能規(guī)律地進行 。
三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)
加強心理修養(yǎng) ， 養(yǎng)成自己作心理分析的習慣 。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友 ， 以期經(jīng)常得到他們的幫助 。
四、保證充足的睡眠
不要冒犯自然規(guī)律 ， 否則必遭自然法則的報復 。
五、正確地評價自己
永遠保持一顆平常心 ， 不要與自己過不去 ， 把目標定得高不可攀 ， 凡事需量力而行 ， 隨時調(diào)整目標 ， 未必是弱者的行為 。
六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系
家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容 ， 它們的關(guān)系是互動的 ， “家和萬事興 ， 無力‘齊家’ ， 恐怕也無力‘平天下’” 。
七、面對壓力要有心理準備
要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性 ， 對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備 ， 免得臨時驚慌失措 ， 加重壓力 。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達 ， 不為逆境心事重重 。
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