情緒是一種能夠在數(shù)小時、數(shù)日、甚至數(shù)周內(nèi)控制和影響人的心境和感受 。因此 ， 當(dāng)人的情緒低落時 ， 就會變得慵懶、喪失主動性 ， 智慧與才能的正常發(fā)揮受到阻礙 。所以 ， 當(dāng)人誤入情緒的低谷時 ， 應(yīng)努力盡早走出 。
走出情緒低谷
運動
在所有自我控制情緒的手段中 ， 戶外運動是最有效的一種 。因為運動可以促進(jìn)人體內(nèi)生物化學(xué)反應(yīng)變化 ， 能提高心跳頻率、促進(jìn)血液循環(huán) 。常見的運動方式有：散步、慢跑、游泳、騎自行車等 ， 每周進(jìn)行三四次 ， 每次20分鐘可以見效 。
顏色
紐約心理門診一位醫(yī)師認(rèn)為：”顏色對于心理衛(wèi)生健康 ， 猶 如維生素作用于肌體一樣 。”他提出：遠(yuǎn)離紅色能緩解煩躁和激怒的 情緒 ， 情緒沮喪時 ， 就避免穿戴黑色或深藍(lán)色服飾 ， 也不要處在這種 使人情緒消沉的色調(diào)環(huán)境中 ， 而淡藍(lán)色能給人明快、安全、靜謐的感覺 ， 所以這種顏色常被采用 。
音樂
【教你走出情緒的低谷】工作一天后 ， 常常感到神經(jīng)緊張、心情煩躁 ， 如聽聽音樂會 使人感到輕松、心情愉悅 。但是 ， 聽音樂也應(yīng)加以選擇 ， 應(yīng)選擇一些 適合自己心境需要的曲子 。
飲食
飲食的主要成份是碳水化合物 ， 它可使人心境平和 ， 因碳水 化合物能促進(jìn)大腦生產(chǎn)一種使情緒平靜的和松弛的物質(zhì) 。飲食中的蛋 白質(zhì)能使人亢奮、精力充沛 。但咖啡因如攝入過量則會加劇人的煩躁、 恐懼和不安 。脂肪攝入過多時對情緒的穩(wěn)定有不良影響 。
光照
許多人在冬季會感到情緒低沉 ， 這在臨床上稱這之為季節(jié)性情緒失調(diào) ， 原因是光照時間少 。振作精神的方法是多曬太陽 ， 或每天 在光線較強的環(huán)境中多呆上兩三個小時 。
觀念
一個人總抱著否定或主觀臆斷的態(tài)度去思考問題 ， 必然會陷入困境 。世上沒有完完全全如意的事 。人總可以從許多事情上找出不 滿意之處而自尋煩惱的 ， 所以 ， 改變這一生活態(tài)度也很重要 。
人的情緒往往受自我感覺的影響 ， 對周圍的人應(yīng)抱以熱情和感興 趣的態(tài)度 。這會使人精神愉快 ， 情緒高亢 。
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