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抑郁癥的癥狀 自我治療方法

生活百科心理健康知識(shí)

【抑郁癥的癥狀 自我治療方法】抑郁癥多數(shù)由于用腦過(guò)度，精神緊張和身體勞累引起的，患有抑郁癥的人常常伴隨失眠，焦慮，恐懼，強(qiáng)迫等多種病癥 。我們要如何判斷自己患有抑郁癥，又如何自我治療呢？
抑郁癥的癥狀
憂郁癥多表現(xiàn)為入睡困難，有時(shí)可睡，但1~2小時(shí)后即醒，醒后再難入睡 。也有的整夜不眠;坐臥不安，控制不住沒(méi)有明確的對(duì)象或內(nèi)容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗(yàn) 。有些人表現(xiàn)為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂傷、自卑，對(duì)日?；顒?dòng)興趣顯著減退，甚至喪失 。有些人則多疑，總懷疑別人在說(shuō)自己的壞話，很煩惱對(duì)健康不利，卻不能自控 。過(guò)分注意自己的身體(包括各種生理變化) 。而有些患者則表現(xiàn)為強(qiáng)迫自己想某樣?xùn)|西或事情，無(wú)法控制自己 。神經(jīng)衰弱癥狀表現(xiàn)為精神疲乏、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學(xué)習(xí)不能持久，頭痛、食欲不振、懶散等
抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的四項(xiàng)，且持續(xù)兩周以上，建議就要就醫(yī)治療 。
1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望 。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔 。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安 。
2.喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一 。喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然 。體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，對(duì)既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交 。病人常主訴“沒(méi)有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來(lái)了” 。
3.精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心 。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況 。
4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低：病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗 。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念 。
5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越 。
6.消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為 。
7.軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，但并非每例都出現(xiàn)：？
食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕 。
性功能減退：疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)陽(yáng)痿，女病人有性感缺失 。
睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中 。
抑郁癥測(cè)試題
抑郁癥心理測(cè)試題使用方法：專(zhuān)家建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環(huán)境，回想近兩周的情緒狀態(tài)，然后對(duì)下列每題符合您情緒的項(xiàng)目上打分：沒(méi)有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3 。
1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？
2.你是否患有失眠 癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
3.你是否喪失了對(duì)性的興趣？
4.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？
5.你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死？
6.你是否一直感到傷心或悲哀？
7.你是否感到前景渺茫？
8.你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？

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