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24式太極拳對(duì)身型的要求是?

生活百科

1、24式太極拳對(duì)身型的要求是?
2、心靜體松 。所謂心靜，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾；所謂體松，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松狀態(tài) 。
3、圓活連貫 。心靜體松是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求 。而是否做到圓活連貫才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù) 。太極拳練習(xí)所要求的連貫是指多方面的 。其一是指肢體的連貫，即所謂的節(jié)節(jié)貫穿 。肢體的連貫是以腰為樞紐的 。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手 。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即勢(shì)勢(shì)相連----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，勢(shì)勢(shì)之間沒(méi)有間斷和停頓 。而圓活是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然 。
4、虛實(shí)分明 。要做到運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象 。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么邁步如貓行了 。一般來(lái)說(shuō)，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛 。總之虛實(shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活 。
5、呼吸自然 。太極拳聯(lián)系的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸 。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合 。
【24式太極拳對(duì)身型的要求是?】6、太極拳運(yùn)動(dòng)的身形特點(diǎn)：架式開(kāi)展寬大，輕松柔和，連貫均勻，圓活沉穩(wěn)，協(xié)調(diào)完整，呼吸自然，寓剛于柔
標(biāo)簽：太極拳要求

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