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教你幾招趕走壞脾氣

生活百科心理健康

目錄：
第一章：教你幾招趕走壞脾氣
第二章：好心情吃出來
第三章：月經(jīng)前心情不好吃什么
最近是不是總是覺得很煩，很煩 。做什么都沒心情，還總是愛亂發(fā)脾氣 。小心這是“心理煩躁癥”盯上了你 。那什么事心理煩躁癥？怎么擺脫心理煩躁？心理煩躁不開心要吃什么能使人開心？女性朋友月經(jīng)期前心情不好吃什么？
教你幾招趕走壞脾氣
“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習(xí)慣性煩躁” 。其實，煩躁是一種正常的情緒反應(yīng)，偶爾這樣，無需太擔(dān)心;可若天天如此，則難免影響工作效率 。
要怎么擺脫“習(xí)慣性煩躁”呢？
要想擺脫“習(xí)慣性煩躁”，最好“一查到底”，對癥下藥 。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法 。
1.心理暗示法：
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分 。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁 。這時候，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力 。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實際上就是一種積極的心理暗示 。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了 。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視 。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情 。
3.思想交流法：
心理學(xué)表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙 。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除 。
4.運動釋放法：
如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了 。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的 。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了 。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理 。
好心情吃出來
做個快樂的吃貨，心情不好時可以吃出快樂、調(diào)節(jié)心情 。
一、肉類
1、深海魚
研究顯示，住在海邊的人都比較快樂 。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當(dāng)作主食 。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚中的omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用 。
2、雞肉
英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào) 。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等 。
二、水果類
1、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心 。而且是色胺酸和維生素b6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁 。
2、柚子
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦 。柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓 。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一 。
三、蔬菜類

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