在競爭十分殘酷的現(xiàn)實中 ， 人們往往在大負(fù)荷的工作生活和這樣那樣的心理困擾下變得不堪重負(fù) 。競爭失利時有 ， 成功時也會有 。
有些人雖然具有很超群的才能 ， 但往往因為心理自我調(diào)適的能力不強(qiáng) ， 在工作和生活中會常常因為心理問題的困擾 ， 影響到工作才能的發(fā)揮 ， 并進(jìn)而影響到事業(yè)的健康發(fā)展 。
下面四招是據(jù)一些成功人士的實踐體會總結(jié)出的擺脫心理困擾的方式 ， 大家在遇到心理困擾時不妨一試 。
休閑常聽音樂 ， 改變心境
聽什么音樂很有講究 。如在心情抑郁時 ， 先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂 ， 這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁 ， 但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步 ， 以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂 ， 自可循序漸進(jìn) ， 使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化 。
改變環(huán)境顏色 ， 滋養(yǎng)心氣
美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn) ， 猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣 ， 顏色能滋養(yǎng)心氣 ， 而且效果還較明顯 。
注意選擇適宜的顏色 ， 凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用 ， 這樣 ， 自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下 ， 產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果 ， 并使心理困擾在不知不覺中消釋 。
加強(qiáng)耗氧運(yùn)動 ， 振奮精神
不少心理專家指出 ， 耗氧運(yùn)動在改變不良情緒等方面 ， 比服用任何藥物效果都好 。在擺脫心理困擾時 ， 也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動 ， 如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳 ， 等等 。
通過這些耗氧量很大的運(yùn)動 ， 加速心搏 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 改善身體對氧的利用 ， 并在加大氧的利用量中 ， 讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄 。
豐富業(yè)余愛好 ， 增加興趣
【職場減壓之最＂in＂方法盤點】心理困擾常常會使人態(tài)度消沉 ， 從而使情緒低落 ， 影響斗志 。這時 ， 如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動 ， 暫且拋開心理困擾 ， 去讀一本自己早就想讀的好書 ， 甚至潛心雕刻等 ， 對擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處 。
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