最近小滿一過 ， 天氣就開始漸漸熱了起來 ， 很多人開始剪了短發(fā) ， 明星也不例外哦 ， 雖剪短發(fā)的原因不一 ， 但是每個(gè)人也是都不一樣的 ， 有的變得更帥更好的 ， 就如之前我們說的短發(fā)女王郭采潔 。
而有的女星剪了短發(fā) ， 就毀了自己的顏值 ， 變得有點(diǎn)難看 ， 比如長發(fā)軟妹迪麗熱巴 。 熱巴為了雜志的拍攝 ， 特地剪了寸頭 ， 但是熱巴的板寸真的一言難盡 ， 這說是寸頭吧 ， 其實(shí)頭發(fā)長度還不夠短 ， 頂多只能算接近寸頭的短發(fā) 。
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說實(shí)話 ， 雖然熱巴的顏值真的很高 ， 但是很不幸 ， 這個(gè)寸頭她還是沒有hold住 。 為什么呢？在小編看來 ， 那就是熱巴的下顎位置肉肉偏多 ， 脖子顯得粗短 ， 只要延長脖子 ， 修長身形 ， 短發(fā)就會(huì)很好看了 。
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怎么做呢？今天介紹一組可以幫助脖頸延展的體式 ， 幫助修長脖頸 ， 讓你更具氣質(zhì) ， 隨意hold住各種發(fā)型 ， 一起來看看!!
1.鳥王式：
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【兩腿女生想駕馭短發(fā)嗎？把頸肩部位塑形好，讓你短發(fā)依然很酷很有魅力】正位鳥王式 ， 在瑜伽中有另一位更加霸氣的名字 ， 成為"鷹式" ， 以為體式是模仿飛行動(dòng)物"鷹"的動(dòng)作 ， 所以也成為鷹式 。 鳥王式 ， 是模仿動(dòng)物形態(tài)體式 ， 這只鳥王便是鷹 ， 是一只有紅色翅膀、金身身體、白臉、長喙的鷹 ， 它是印度守護(hù)之神 ， 是毗濕奴的坐騎 。
練習(xí)鳥王式時(shí) ， 雙手的指尖如同鳥王尖銳的嘴巴 ， 無限延伸至眼睛的斜上方 ， 肩膀自然沉落 ， 遠(yuǎn)離耳朵 ， 雙腿緊緊纏繞 ， 猶如一只正在昂首眺望的鷹 。
體式效果：
鳥王式可以很好地靈活指、腕、膝等關(guān)節(jié) ， 幫助鍛煉手臂肌肉線條 ， 擴(kuò)張胸部 ， 擴(kuò)張背部肌肉群 ， 消除上臂及上背部多余脂肪 ， 伸展兩腿后側(cè)韌帶 。 同時(shí)鍛煉身體的平衡性 ， 協(xié)調(diào)手部和肩部的關(guān)節(jié) ， 使手臂更靈活 ， 鍛煉飆臂的韌性 ， 收緊雙臂松弛的肌肉 ， 使手臂線條更美 ， 動(dòng)手腕關(guān)節(jié) ， 避免"鼠標(biāo)手"的產(chǎn)生 ， 修飾雙腿 ， 塑造筆直的腿部線條 。
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體式訓(xùn)練方式：
A.兩腿并攏的山式站姿開始 ， 身體挺直 ， 髖位擺正 ， 脊柱延展 ， 兩手放在身體兩側(cè)；
B.啟動(dòng)兩腿屈膝 ， 半屈下蹲 ， 左腿提起離地 ， 并搭在右腿膝蓋上方上 ， 小腿繞過左小腿 ， 腳面搭在左小腿肚子上 ， 維持平衡；
C.髖位擺正 ， 身體前屈 ， 脊柱延展 ， 兩手舉過胸腔 ， 屈肘 ， 小臂在胸腔交叉 ， 掌心相對(duì) ， 延展手掌 ， 維持體式30秒 ， 重復(fù)多次練習(xí)；
D.習(xí)練時(shí)大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力收縮 ， 讓體式更加穩(wěn)定 。
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