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【微笑 “要想瘦，多吃肉”！夏季多吃這4種肉，營(yíng)養(yǎng)又解饞、好吃不怕胖】
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“要想瘦 ， 多吃肉”！夏季多吃這4種低脂肉類(lèi) ， 營(yíng)養(yǎng)又解饞、好吃不怕胖
愛(ài)美人士一年都在減肥 ， 不管?chē)?yán)寒酷冬 ， 還是炎熱夏天 。 其實(shí)從人體的代謝過(guò)程來(lái)說(shuō) ， 夏天是減肥的最好時(shí)節(jié) ， 也是黃金期 。 因?yàn)橄奶烊说男玛惔x加快 ，， 出汗多 ， 能量消耗大 ， 因此減肥效果明顯 。
減肥的時(shí)候 ， 大家都知道不能吃肉 ， 但是要正確食用肉 ， 少吃紅肉 ， 常吃白肉 。 合理的飲食 ， 肉類(lèi) ， 尤其是精廋肉是必不可少的 ， 它是我們蛋白質(zhì)的主要來(lái)源 。 多吃蔬菜不吃肉 ， 很容易反彈 。
但是大家也要選擇正確的肉 ， 3種肉不要吃 ， 對(duì)減肥沒(méi)有好處 ， 對(duì)身體也沒(méi)有益處 。
少吃第一肉：油炸肉
油炸肉 ， 熱量高 ， 油多 ， 很大程度影響食物的熱量 ， 對(duì)身體不好 。 少吃油炸的肉類(lèi) 。 可以選擇涼拌、清蒸 、白灼、清炒的肉 。
少吃第二肉：腌制或者加工肉
這種肉營(yíng)養(yǎng)不但流失 ， 而且沒(méi)有新鮮肉口感好 ， 食用過(guò)多 ， 對(duì)身體有很大壞處 ， 為了健康著想 ， 盡量少吃加工肉 。
少吃第三肉：肥肉
肥肉脂肪高 ， 熱量高 ， 對(duì)減肥沒(méi)有好處 ， 還會(huì)引起三高疾病 。 因此要少吃或不吃 。
夏季減肥 ， 大家可以多吃這4種低脂肉類(lèi) ， 營(yíng)養(yǎng)又解饞 ， 熱量也不高 ， 好吃不怕胖 。 一起學(xué)習(xí)一下：
第一種：魚(yú)蝦
魚(yú)蝦屬于海產(chǎn)品 ， 蛋白質(zhì)豐富 ， 脂肪少 ， 熱量也低 ， 對(duì)減肥幫助很大 。 因此在減肥的時(shí)候 ， 可以多吃魚(yú)蝦 。 建議盡量清蒸或者煮 ， 少炒或者炸 。
給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)吃法 ， 白灼蝦 。 鮮嫩無(wú)比、低脂高蛋白 ， 減肥的好助手 。
做法：1購(gòu)買(mǎi)活的 ， 新鮮的基圍蝦 ， 用牙簽挑出蝦線 ， 放水里清洗一下 ， 備用 。
2鍋里燒水 ， 水沸后 ， 倒進(jìn)蝦 ， 加入幾片生姜 ， 淋入適量的料酒去腥增香
3大火煮沸后 ， 蝦的顏色變紅 ， 撈起 ， 去掉生姜 ， 倒進(jìn)涼水里 ， 過(guò)涼 ， 防止蝦肉失去鮮滑的口感
4然后撈出瀝干水分 ， 碼放在盤(pán)中
5準(zhǔn)備調(diào)味汁 ， 蒸魚(yú)豉油、生抽、香醋 ， 攪拌均勻就可以了 。
第二種：雞腿肉、雞胸肉
雞肉也是減肥的好助手 ， 但是雞腿與雞胸肉更是雞肉里面突出的減肥幫手 。 因?yàn)檫@兩種肉肉嫩不柴 ， 低脂不膩 ， 熱量很低 。
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