免费A级毛片无码专区网站-成人国产精品视频一区二区-啊 日出水了 用力乖乖在线-国产黑色丝袜在线观看下-天天操美女夜夜操美女-日韩网站在线观看中文字幕-AV高清hd片XXX国产-亚洲av中文字字幕乱码综合-搬开女人下面使劲插视频

  1. 首頁(yè) > 生活雜燴 > 情感 > >

|“輕度抑郁癥”的6大表現(xiàn)

抑郁癥精神病心理疾病輕度抑郁spitzer

沒(méi)有人是一座孤島 ， 可以自成一體 ， 每個(gè)人都是那廣袤大陸的一部分 。 ——約翰·堂恩
抑郁是生活里很常見的一種情緒 ， 而抑郁癥也成為了生活里一種最為常見的心理疾病 。
很多人依然會(huì)將抑郁癥視為一種一個(gè)人內(nèi)在性格特質(zhì)的外在表現(xiàn) ， 但事實(shí)上 ， 抑郁癥之所以會(huì)越來(lái)越普遍 ， 與我們所處的生活環(huán)境與社會(huì)結(jié)構(gòu)有著密不可分的聯(lián)系 。
|“輕度抑郁癥”的6大表現(xiàn)
本文圖片

的確 ， 生活里有些人似乎無(wú)時(shí)無(wú)刻都帶著一點(diǎn)抑郁的氣質(zhì) ， 在19世紀(jì)70年代以前 ， “抑郁型人格”是一個(gè)比較普遍的標(biāo)簽 ， 直到精神病理學(xué)家Robert Spitzer用心境惡劣（Dysthymia）一詞替代了這個(gè)說(shuō)法 ， 輕度的慢性抑郁才逐漸被人們正視 ， 成為了一種更加需要重視的現(xiàn)象 。
在DSM-4中 ， 心境惡劣被定義為一種持久性的慢性抑郁癥 ， 具有低強(qiáng)度持續(xù)性強(qiáng)的特點(diǎn) ， 因此依然有很多人會(huì)誤以為這種輕度抑郁是自己內(nèi)在個(gè)性特質(zhì)的表現(xiàn) ， 而沒(méi)有及時(shí)的關(guān)注與重視 ， 從而可能會(huì)演變?yōu)橹囟纫钟?、焦慮癥、人格障礙等其它形式的心理疾病 。
雖然輕度抑郁是一種非常普遍的現(xiàn)象 ， 但并不意味我們可以忽視它的存在 ， 對(duì)于一切心理問(wèn)題來(lái)說(shuō) ， 在早期及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)往往是最為行之有效的一種方法 。
什么是心境惡劣（Dysthymia）
心境惡劣一詞是由精神病理學(xué)家Robert Spitzer于19世紀(jì)70年代提出的 ， 他被認(rèn)為是20世紀(jì)最有影響力的精神病學(xué)家之一 ， 他對(duì)精神病學(xué)另一項(xiàng)突出的貢獻(xiàn) ， 便是將同性戀排除出精神疾病的范疇 。
心情不好 ， 是很多人常常會(huì)掛在嘴邊的一句話 ， 但持續(xù)性的心情不好 ， 很有可能就是心境惡劣的一種表現(xiàn) ， 也就是我們俗稱的“輕度抑郁癥” 。
|“輕度抑郁癥”的6大表現(xiàn)
本文圖片

雖然將其稱之為“輕度抑郁癥” ， 但并不意味著它給人的生活帶來(lái)的影響是薄弱的 ， 而是顯得更加隱性難以察覺 ， 以及具有更加持久的特征 。
心境惡劣的具體表現(xiàn)
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō) ， 心境惡劣的診斷需要滿足持續(xù)時(shí)間2年以上 ， 兒童需要滿足持續(xù)時(shí)間達(dá)1年以上 ， 并在這一段時(shí)間里 ， 每一次抑郁的時(shí)間不會(huì)持續(xù)超過(guò)2個(gè)月以上 。
心境的變化同時(shí)也會(huì)伴隨著生活中以下行為與認(rèn)知方式的變化：
1.食欲劇增會(huì)減退 ， 以及伴隨而來(lái)的體重變化；
2.容易失眠或者嗜睡；
3.容易感到疲勞；
4.自尊心下降；
5.決策能力下降；
6.失去希望/悲觀.
輕度抑郁要如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)
雖然心理疾病變得越來(lái)越普遍了 ， 但在我們的生活里 ， 獲取心理援助或治療的渠道還是非常有限的 ， 因此 ， 對(duì)于具有輕度抑郁表現(xiàn)的人來(lái)說(shuō) ， 自我調(diào)節(jié)也就成為了一個(gè)非常重要的方式 。
|“輕度抑郁癥”的6大表現(xiàn)
本文圖片

當(dāng)你陷入了長(zhǎng)時(shí)間的抑郁情緒之中時(shí) ， 以下3種方式 ， 或許可以幫助你更加清晰地認(rèn)識(shí)自己：
1.避免過(guò)度使用性格標(biāo)簽
每個(gè)人都有認(rèn)識(shí)自己的一種心理需求 ， 因?yàn)槲覀冃枰獙?duì)自己形成一種確定感 ， 來(lái)讓自己對(duì)生活擁有更多的控制感 。
我們可能會(huì)用“內(nèi)向”、“抑郁氣質(zhì)”、“討好型人格”等相關(guān)的詞語(yǔ)來(lái)標(biāo)簽自己的性格 ， 但心理學(xué)的這些用語(yǔ)并不是為我們提供了一個(gè)確定的身份 ， 而只是一個(gè)參照而已 。
每個(gè)人的性格都是流動(dòng)的 ， 沒(méi)有絕對(duì)的內(nèi)向、抑郁、討好等固定的人格特質(zhì) ， 一旦我們使用了這些詞語(yǔ)來(lái)過(guò)度地標(biāo)簽自己 ， 那么它們就會(huì)成為一個(gè)讓我們難以逃離的“監(jiān)牢” 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀