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成人每天攝入奶及奶制品多少克

知識經(jīng)驗牛奶


成人每天攝入奶及奶制品多少克

文章插圖
成人每天攝入奶及奶制品300克 。早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收 。
【成人每天攝入奶及奶制品多少克】牛奶是一種營養(yǎng)豐富的保健食品，完全是營養(yǎng)品，無任何副作用，喝多也不會對身體有害 。牛奶中含有３０００種以上的有機成分 。牛奶中的蛋白質(zhì)質(zhì)量優(yōu)良，含有人體所需的必需氨基酸，其它營養(yǎng)素的含量亦十分豐富，鈣的含量高，且好吸收 。牛奶在所有飲品中是佼佼者 。
牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最接近完美的食品，人稱白色血液，是最理想的天然食品 。
每１００克牛奶含水分８７克，蛋白質(zhì)３.３克，脂肪４克，碳水化合物５克，鈣１２０毫克，磷９３毫克，鐵０.２毫克，維生素Ａ１４０國際單位，維生素Ｂ１０.０４毫克，維生素Ｂ２０.１３毫克，尼克酸０.２毫克，維生素Ｃ１毫克 。可供熱量６９千卡 。

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