很多女性在月經(jīng)來潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂郁，失眠等癥狀 。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，即可減少這些不適感 。
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在月經(jīng)期間，女性正確的飲食方式：
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng) ?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。
2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血 。
【月經(jīng)期間 女性正確錯(cuò)誤的飲食】4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液 。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等 。
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