睡眠質(zhì)量健康的身體離不開(kāi)良好的睡眠，但據(jù)新加坡《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，人們對(duì)于睡眠存在不少誤區(qū)，消除這些誤區(qū)能大大提高睡眠質(zhì)量 。
新加坡國(guó)立腦神經(jīng)醫(yī)學(xué)院腦神經(jīng)內(nèi)科高級(jí)顧問(wèn)醫(yī)生李金恩指出，最常見(jiàn)的誤區(qū)就是數(shù)綿羊入睡 。很多人從小就被告知，數(shù)綿羊能加速入眠 。但數(shù)綿羊的做法，會(huì)導(dǎo)致注意力集中，使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難入睡 。另外一大誤區(qū)是，許多人認(rèn)為做夢(mèng)會(huì)影響大腦休息，但實(shí)際上，夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象 。每個(gè)正常的人在睡眠過(guò)程中，大約要做4次夢(mèng)，只有噩夢(mèng)過(guò)多，常被驚醒，才會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。
文章插圖
【研究稱每晚做四次夢(mèng)屬正?！?/strong>與此同時(shí)，美國(guó)“每日健康”網(wǎng)6月10日的一篇報(bào)道指出，婚姻幸福的人深睡時(shí)間更長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量更好 。匹茲堡大學(xué)的心理學(xué)家溫迪·特洛克爾調(diào)查了約2000名已婚者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與那些婚姻不幸的人相比，婚姻幸福的人對(duì)睡眠的抱怨更少，半夜驚醒的可能性也更小 。但研究人員也指出，工作壓力帶來(lái)焦慮以及遺傳因素都會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 少林醫(yī)學(xué)傳人辦班收徒 中醫(yī)教授稱有點(diǎn)玄乎
- 世衛(wèi)稱中國(guó)針灸全球公認(rèn) 韓國(guó)專家說(shuō)法純屬虛構(gòu)
- 美研究稱編輯特定基因可使人對(duì)艾滋病免疫
- 研究稱抑郁、焦慮的兒童到中年后易有心理危機(jī)
- 專家稱“偉哥”影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī) 應(yīng)列違禁藥
- 研究揭示:為何吃很多食物卻能保持苗條身材
- 研究：吃三文魚(yú)可減少皺紋
- 醫(yī)生曠工去災(zāi)區(qū)丟工作 院長(zhǎng)稱其無(wú)職業(yè)道德
- 網(wǎng)友稱一線官兵得尸毒 衛(wèi)生部新聞發(fā)言人否認(rèn)
- “可樂(lè)男孩”自己按手印接受截肢 稱想考大學(xué)