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調(diào)查顯示：京滬廣深四地城市僅一成人睡眠充足

生活百科睡眠充足

 
一項針對京、滬、廣、深四地城市人群健康狀況調(diào)查日前結(jié)束 。根據(jù)16日公布的調(diào)查結(jié)果顯示，嚴重缺覺已成為造成城市人亞健康狀況嚴重的重要因素，京、滬、廣、深四地僅一成人睡眠充足 。

調(diào)查顯示：京滬廣深四地城市僅一成人睡眠充足

文章插圖
充足而高質(zhì)量的睡眠是保證人體健康的重要一環(huán)，而一直以來城市人群，尤其是大都市人群，睡眠不足一直是最大的健康隱患 。此次調(diào)查結(jié)果顯示，四地人群的睡眠狀況較為堪憂，跟中國睡眠協(xié)會發(fā)布的調(diào)查結(jié)果相似 。
【調(diào)查顯示：京滬廣深四地城市僅一成人睡眠充足】四地人群僅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的 。在上海地區(qū)，這個比例甚至下降到9.84% 。造成睡眠不好的原因中，最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣 。社會和工作的壓力讓城市人們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙 。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠 。
四地人群中，有45.10%的人都表示每天的工作時間是在8-12小時之間，還有16%左右的人每天都要工作10小時以上，僅有36.36%的人表示是在8小時以內(nèi) 。即使是雙休日也成了大部分城市人的奢求，在每周的休息天數(shù)調(diào)查上，四地人群中僅有46.88%的人每周有兩天休息日，27.09% 的人每周是一天休息的，還有9.80%的人表示每周是有2天以上休息時間的，還有少數(shù)人是每周休息不夠一天或沒有休息的 。
而另一方面，工作壓力大的情況下，許多城市人、尤其是年輕人更喜歡通過工作結(jié)束后的k歌、泡吧、看電視等娛樂活動來放松壓力，這也在很大程度上使得睡眠不足的情形更加嚴重 。
面對城市人失眠、神經(jīng)緊張、頭痛等問題，39健康網(wǎng)專家咨詢頻道資深專家、心理咨詢師王東瑩表示，長期睡眠不足會影響生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，有可能導(dǎo)致失眠、機體代謝不正常，還容易引發(fā)心腦血管疾病 。王東瑩建議城市人群平常以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜;做到生活有規(guī)律、定時上床，晚餐不宜過飽; 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.眠納多寧卵磷脂等保健食品有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用有助于改善睡眠 。
指出睡眠問題是一個長期沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生和公眾健康問題，建議在相關(guān)企業(yè)、機構(gòu)或組織應(yīng)在城市人群中開展關(guān)于睡眠的健康教育 。而城市人群也要更適當解壓，避免過度勞累以及生活不規(guī)律，積極參與各種健康鍛煉活動，主動了通過各種渠道解健康知識或參加健康大講堂等相關(guān)活動 。
專家比喻說，人體就像一個彈簧，勞累就是外力 。當勞累超過極限或持續(xù)時間過長時，身體這個彈簧就會發(fā)生永久變形，免疫力大大下降，導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡 。長時間的緊張勞作是以損害健康為代價的 。人的體力精力需要保持收支上的平衡，一段時間的緊張勞作，勢必需要相當甚至更多的時間來調(diào)整，才能使機體恢復(fù)到正常狀態(tài) 。有些人長年累月埋頭工作，機體得不到及時休整，形成亞健康狀態(tài)，最終落得疾病纏身 。

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