在平時的一日三餐中，其實有很多的食物都具有很好的護膚效果，如果你不了解這些食物所富有的護膚功能，或許你就不會在意它 。
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1、萵筍：改善肌膚暗沉
萵筍肉質(zhì)細嫩水潤，是冬季護膚的一大美食佳品 。常吃萵筍，可促進消化系統(tǒng)的運作，幫助新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，維持機體內(nèi)環(huán)境的健康，從而改善肌膚暗沉的狀態(tài)，更有助于保濕滋潤 。
2、胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋 。
陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化 。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素 。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取 。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素 。
3、豆芽菜：預(yù)防肌膚粗糙
豆芽通常是由黃豆或者綠豆浸泡發(fā)芽而成的，黃豆、綠豆發(fā)芽后，原有的大量的蛋白質(zhì)和多種微量元素繼續(xù)存在豆芽中，而且還增加了維生素的含量，有利于提升肌膚細胞的活性和防御能力，預(yù)防肌膚粗糙 。
4、黃瓜：消除脂肪，輕健多力
黃瓜是比較常見的對皮膚好的食物，在國外被稱為“天然美容食品” 。經(jīng)常食用能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力 。黃瓜還有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉 。
5、芹菜：促進血液循環(huán) 增強保濕鎖水能力
芹菜含有豐富的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝循環(huán)，維持正常的細胞更新速度，從而使角質(zhì)層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老 。芹菜味道清香，色彩鮮艷，可與香干、肉絲等炒食 。
6、紅薯：促進新陳代謝，增強肌膚活性
紅薯能給我們?nèi)梭w提供大量的維生素A、維生素C和粘液蛋白等營養(yǎng)成分，具有補氣益血的作用，幫助暖胃，促進機體的新陳代謝，防止肌膚細胞陷入睡眠狀態(tài)，增強肌膚活性 。
7、菜花：增強肌膚的抵御能力
【不可不知的蔬果美容法護膚效果極好】 菜花中含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍 。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基，增強肌膚的抵御能力 。
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