1.躲避烈日: 尤其應(yīng)避免上午10 點(diǎn)到下午16 點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走， 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10 倍! 尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出 。
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2.遮光防護(hù)：如打遮陽傘， 戴遮陽帽、太陽鏡， 涂抹防曬霜， 準(zhǔn)備充足的飲料 。需要提醒的是， 即便是身體強(qiáng)健的男士， 也應(yīng)做好上述防護(hù)措施， 至少應(yīng)該打一把遮陽傘 。
【中暑的預(yù)防和現(xiàn)場(chǎng)急救措施】 3.補(bǔ)充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3-4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克) 。不要等口渴了才喝水， 因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了 。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分 。
4.充足睡眠: 夏天日長(zhǎng)夜短， 容易感到疲勞 。充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 既利于工作和學(xué)習(xí)， 也是預(yù)防中暑的好措施 。
5.增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c 。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等 。
6. 備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等 。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情 。
7.適時(shí)查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢 。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核（如何治療肺結(jié)核）、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者， 要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不宜從事高溫作業(yè) 。
中暑的現(xiàn)場(chǎng)急救措施
1、搬移：迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服 。
2、降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱 。有條件的也可用降溫毯給予降溫 。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施 。
3、補(bǔ)水：患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水 。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分，否則，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀 。
4、促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒 。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸 。
5、轉(zhuǎn)送：對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治 。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器 。
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