【小腿抽筋如何快速止痛】 如果小腿抽筋，快速止痛的辦法有兩個(gè) 。
方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止 。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓 。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針?lè)较?；如是右腿，按順時(shí)針?lè)较?。
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如有人幫助，應(yīng)是面對(duì)面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變 。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度 。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根 。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面 。
小腿抽筋時(shí)，用大拇
指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失 。以上二法效果神速 。
如果是游泳時(shí)抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難 。因此，游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法 。
扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬 。扳一次往往難以見(jiàn)效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止 。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中 。
預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡(jiǎn)單，活動(dòng)前、活動(dòng)中小休，活動(dòng)后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可 。
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