我的個子高大，但肩膀太瘦削，缺乏性感 ?！薄拔铱瓷先ズ芸啵稍谂搜壑芯褪菦]有魅力，她們認為我不感 。”……這是不少男性在生活中的一些困惑 。的確，現(xiàn)在的男人在注重學(xué)歷、職位的同時，也給自己的外形提出了更高的要求 ?！靶愿小蓖瑯右渤蔀楝F(xiàn)代男子求美的標(biāo)準(zhǔn)之一 。其實，只要注意一些生活中的細節(jié)，巧妙穿衣包裝自己，在規(guī)律生活的同時，選擇一些適合自己的運動，你同樣也可以“性感”起來 。
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注意飲食吃出健美
想與自己以往的羸弱形象說“拜拜”，可要記住再不能像以往那樣飲食不注意，生活無規(guī)律，即便無法做到，也該遵照以下的幾點要求去做，這可是醫(yī)學(xué)專家長年研究出的結(jié)果呀 。
要食用一定量的鉻：鉻有助于促進人體膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下，可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的鉻 。
要食用含有鎂的食物：鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力 。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉 。含鎂較多的食物還有大豆、核桃仁、燕麥粥和海產(chǎn)品等 。
要食用含維生素B6的食物：維生素B6有助于提高人的免疫力 。維生素B6可以預(yù)防、、腎結(jié)石等 。男士一天共需要2毫克維生素B6 。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、香蕉等 。
要食用含維生素C的食物：維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥 。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程 。
要多食用含維生素E的食物：維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障 ?；ㄉ泻芯S生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E 。建議男士每天服用10微克維生素E藥劑 。
要食用含鋅的食物：鋅可以保證男人的性能力，治療陽痿，另外，它還有助于提高人體的抗病能力 。建議男士每天補充15微克的鋅，但是，每天的食用量不能超過15微克，因為攝取過量的鋅會影響人體對其他礦物質(zhì)的吸收 。瘦肉、大豆含鋅量較高 。
【打造至型男人的性感之美】 要經(jīng)常飲水：成年人身體的60-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80% 。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水 。
得體穿衣展現(xiàn)魅力
得體地穿著內(nèi)衣是展示男性魅力非常重要的一部分，要知道，內(nèi)衣也是為心愛的人穿著的，你的她一定希望你是一個迷人性感的男人，所以聰明的男人怎么能金玉其外敗絮其中？
調(diào)查表明，男人從小到老，大多數(shù)人把確定內(nèi)衣的權(quán)力交給女人：先是母親，再是女友，最后是妻子 。其中緣故最初是因為沒有鑒別、選擇能力，以后便因羞怯，自動放棄了這份權(quán)力 。其實，男人在了解了自己所處的環(huán)境，以及自己熱衷的活動，根據(jù)內(nèi)衣所提供的保護功能恰當(dāng)?shù)剡x擇穿用，才是了解自己，也是對自己負責(zé)的表現(xiàn) 。當(dāng)然，除了內(nèi)衣外，西裝、休閑裝、運動裝等都不能讓家中太太說了算，你應(yīng)當(dāng)勇于到商場挑選適合自己的服裝 。
瘦削肩膀練出性感
與其整日為自己瘦削的肩膀唉聲嘆氣，還不如早點投入到鍛煉中 。專家指出，肌肉結(jié)構(gòu)影響肩部造型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌 。三角肌由前束、中束和后束三個部分構(gòu)成 。前束較易薄弱，讓人感覺“肩負不了重擔(dān)” 。因此，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位優(yōu)先，又要保證全面發(fā)展 。
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