【孕婦預(yù)防腰背痛的方法】 懷孕期間，孕婦難免產(chǎn)生腰酸背痛甚至抽筋現(xiàn)象，其實事先了解發(fā)生原因及時做好預(yù)防，就可避免及減緩孕期腰酸背痛所帶來的不適感 。
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本病的發(fā)生原因，主要是隨著腹中胎兒月齡的增加，子宮脹大，腹肌受牽拉，前支撐力變?nèi)醵斐裳巢控摀?dān)增加，致使支撐力量的需求大于肌肉可支撐力道 。原本腰背部有損傷的孕婦，懷孕中、后期則更容易發(fā)生酸酸背痛的現(xiàn)象 。
孕婦懷孕中、后期產(chǎn)生局部性抽筋，且多發(fā)于小腿，其原因主要是局部血液循環(huán)不良，或是鈣質(zhì)缺乏引起電解質(zhì)不平衡所造成 。
從中醫(yī)角度來說，上述癥狀主要緣于氣血不足 。所以，孕婦須格外注意自身保健 。
1.營養(yǎng)攝取均衡
孕婦可增加礦物質(zhì)(鈣、鐵)、維他命(葉酸、b群)、蛋白質(zhì)(動物性蛋白質(zhì)：魚、肉、蛋、奶)的攝取 。
2.使用孕婦托腹帶
孕期穿著合適的托腹帶，可以減輕孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撐負擔(dān) 。
3.中藥輔助
除非必要，藥物使用必須經(jīng)由醫(yī)師診治后開立處方，切勿自行服用 。
4.穴位按摩
承山穴(委中穴與腳后跟之中點，也就是收縮小腿肌肉時，可見到一“人”字形的交點)、陽陵泉(膝關(guān)節(jié)半屈，腓骨小頭前下方，正當(dāng)脛腓關(guān)節(jié)處)、太沖(第一趾與第二趾的趾縫上兩寸) 。
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