準(zhǔn)媽媽在懷孕以后 ， 往往會(huì)有多種不適癥狀 。對(duì)于如害喜、便秘等常見(jiàn)的孕期不適 ， 既要通過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)或者服用藥物來(lái)治療 ， 也需要在飲食上給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)整 。
【飲食改善孕期不適】
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1、惡心嘔吐
在孕初期至懷孕4個(gè)月左右 ， 準(zhǔn)媽媽會(huì)有不同程度的孕吐現(xiàn)象 。如果清晨有惡心的現(xiàn)象 ， 則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅干、果醬等 。另外 ， 要以少量多餐來(lái)代替以往的三餐規(guī)律 ， 水份的攝取則以兩餐之間為佳 ， 并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物 。
如果孕吐現(xiàn)象一直持續(xù) ， 或者準(zhǔn)媽媽感覺(jué)心口灼熱時(shí) ， 則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等 ， 以防止胃液逆流而刺激食道粘膜 ， 可以適當(dāng)食用奶制品來(lái)中和胃液 。
還要注意 ， 盡量不要讓準(zhǔn)媽媽聞到廚房的油煙味 ， 或任何會(huì)引發(fā)惡心的氣味 。
2、便秘
由于懷孕以后子宮增大壓迫直腸 ， 往往會(huì)使準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘 。因此懷孕以后要增加蔬菜、水果、水分的攝取量 。同時(shí) ， 規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與作息也將有助于改善便秘 。
3、貧血
約有15%-20%的準(zhǔn)媽媽有不同程度的貧血 。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時(shí)說(shuō)的缺鐵性貧血) 。因此 ， 準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在飲食中增加造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素b12、葉酸等成分 ， 即多食肉類、肝臟、蛋類等 。
4、痙攣
準(zhǔn)媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經(jīng) ， 使腿部血液循環(huán)不良 ， 并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象 。準(zhǔn)媽媽在飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡 ， 多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物 ， 如牛奶、豆腐、蔬菜等 。
5、妊娠毒血癥
這是一種綜合性病癥 ， 癥狀包括高血壓、水腫、蛋白尿 ， 以及突然的體重上升 。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō) ， 最好的預(yù)防方法就是維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況 。如果有病癥出現(xiàn) ， 則要及時(shí)就醫(yī) ， 專業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)不同的病情進(jìn)行治療 ， 并給準(zhǔn)媽媽在飲食方面提出建議 。
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