因為產(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同，所以消除疲勞的方式也該不同，否則不僅不見效，還可能使疲勞加重 。
體力疲勞：主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好 。產(chǎn)生體力疲勞的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進行有效的活動，信息傳到中樞神經(jīng)，人就產(chǎn)生了疲勞感 。
【腦力疲勞最好做做操散散步】
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消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗一個熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易入睡 。一般較輕度的疲勞，坐一會兒或躺一會兒即可消除，如再配合保健按摩，效果則更好 。
腦力疲勞：因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等 。
消除腦力疲勞的最好方法是適當參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等 。但活動的強度不宜過大，時間不宜過長 。大腦在運動中得到放松，消除疲勞 。
心理疲勞：這是因為心理受到劣性精神刺激而引起的一種消極心理，主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等 。對待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉€知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動 。
同時，應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸，以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因 。
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