蔬菜和水果，是我們每天都要吃得食物 。雖然看似普通，但是它們的功效卻很大 。用蔬菜、水果做的食療，可以起到美容養(yǎng)顏、補(bǔ)水保濕的功效 。
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【食療也能幫你補(bǔ)水保濕】 干燥的秋冬季來臨，人體新陳代謝減慢、皮脂膜生成速度減慢、角質(zhì)層缺水，使得肌膚容易缺水、干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)脫屑、角化，肌膚在夏天時(shí)受到的傷害也會(huì)完全顯現(xiàn)出來，提前進(jìn)入老化階段 。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)深度且有效的保濕是必不可少的 。同時(shí)，及時(shí)給肌膚補(bǔ)充能量與營養(yǎng)，也是延緩肌膚衰老的有效辦法 。在飲食方面，楊朝英表示應(yīng)多吃些富含維生素A的食物 。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)皮膚就會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹 。因而，冬季宜多吃些富含維生素A 的食物，如雞、魚、豬肝和牛油等含脂類食物，多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇和南瓜等食物，還可常吃芝麻(麻油)、黃豆和花生等食物，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，促進(jìn)油脂分泌 。
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