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久坐傷背

生活百科背

醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)生活不利于背部健康 。一整天坐在桌子旁，不參與戶外工作，有時(shí)周末去打會(huì)高爾夫球，這樣的生活方式不利于背部保健 。
【久坐傷背】

久坐傷背

文章插圖
紐約市特種手術(shù)醫(yī)院vijayvad博士認(rèn)為，坐著時(shí)對(duì)下背部腰間盤(pán)的壓力最大，導(dǎo)致成年人背部疾患 。由于打高爾夫球時(shí)需要背部配合扭轉(zhuǎn)，因此高爾夫球是極易導(dǎo)致下背部疾病的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。那些在不打高爾夫球時(shí)需要整天坐辦公室的人可能情況更糟，因?yàn)樗麄儫o(wú)法鍛煉下軀干肌肉 。
加州大學(xué)矯形外科醫(yī)師vertmooney博士認(rèn)為，部分問(wèn)題是因?yàn)檠g盤(pán)沒(méi)有動(dòng)脈和靜脈血液流通，而是通過(guò)背部活動(dòng)時(shí)的液體循環(huán)獲取養(yǎng)份 。靜坐時(shí)無(wú)法提供足夠的液體循環(huán) 。營(yíng)養(yǎng)成份無(wú)法攝取，以及身體廢棄物質(zhì)無(wú)法排出，都會(huì)使腰盤(pán)維持健康水平的能力減弱 。
vad和曼哈頓醫(yī)院的leonroot醫(yī)生說(shuō)，多數(shù)情況下，下背部疼痛在幾周內(nèi)就會(huì)消失，但許多人都會(huì)患這種疾病 。美國(guó)每年約有二百萬(wàn)人因下背部疼痛尋求治療 。研究人員認(rèn)為每天進(jìn)行15分鐘的腹部、背部、腿筋和臀部鍛煉能避免或減少后背疼痛 。鍛煉方式還包括腿部伸展和部分仰臥起坐 。其它如每周2-3次負(fù)重訓(xùn)練也很有幫助 。
鍛煉能使背部受過(guò)傷的人避免再次受傷 。對(duì)澳大利亞初次背疼患者的研究發(fā)現(xiàn)，那些受傷后不經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的人需要接受進(jìn)一步醫(yī)治的機(jī)率為80%，而經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的人該比率只有20% 。
只在周末進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，尤其是那些習(xí)慣打高爾夫球者還會(huì)面臨其它問(wèn)題 。打高爾夫球時(shí)的腰部扭曲動(dòng)作恰恰是那些有背部疾患者所不需要的 。
打高爾夫球者如果身體旋轉(zhuǎn)能力較差會(huì)使情況更糟 。因?yàn)槿绻眢w扭動(dòng)能力較差，則主要依靠上體以及腰部的扭動(dòng)，而一個(gè)身體動(dòng)作很協(xié)調(diào)的人在打球時(shí)的動(dòng)力來(lái)自于腿部以上部位 。在身體扭動(dòng)良好的情況下，下背部只是起傳送能量的作用，而不是能量從它這兒開(kāi)始 。
打網(wǎng)球時(shí)突然的起動(dòng)、停止和扭動(dòng)也會(huì)帶來(lái)一些問(wèn)題，但這并不常見(jiàn) 。因此打網(wǎng)球的危險(xiǎn)性相對(duì)小一些 。
root還提醒說(shuō)，對(duì)于不熟悉保齡球的人，打保齡球?qū)Ρ巢繘](méi)有好處 。由于保齡球的重量都集中于一只手上，因此在擲球時(shí)的不均衡感會(huì)導(dǎo)致下背部疼痛 。但是，只要不在身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)過(guò)份用力，騎馬和棒球都非常安全 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀