【與月經周期相適應的周期飲食】 女性在月經周期中常會出現一些生理或心理上的變化，如疲勞、焦慮、煩躁等 。
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怎樣進食才能更好地適應女性這一生理周期呢？不妨試著從飲食方面進行調節 。月經前期可以多吃一些"疏肝理氣"的食品，如圓白菜、柑桔等 。月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。眾所周知，月經期會損失一部分血液 。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、蛋、奶等 。另外，紅花可以通絡活血、消腫止痛 。具體做法：將少量紅花與土豆、1Kg左右的牛肉加水燉40分鐘，然后再加胡蘿卜和洋蔥燉10分鐘左右就可以出鍋了 。這道菜不僅味道鮮美，而且對月經女性具有補身健體、消除疲勞的作用
