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靠油減油 5種超級食物吃出緊致肌膚

生活百科超級食物

橄欖&特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命 ， 以及更多營養成分 。Omega-3能強化圍繞于每一個細胞周圍的纖柔細胞膜 ， 使細胞獲得充足滋養 ， 同時能有效地把細胞內的廢物排出 。它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維 ， 幫助消除皺紋和細紋 ， 并挺實漸呈松弛的皮膚 。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調食物 ， 營養健康還能保持身材 。

靠油減油 5種超級食物吃出緊致肌膚

文章插圖
大豆類&扁豆類
如果你想維持皮膚的良好狀態 ， 或者保持體重 ， 那大豆和扁豆都是身體的好朋友 。和含糖和含有大量淀粉的食物不同 ， 豆類非常低糖 ， 不會導致血糖的快速上升 。它們性質溫和 ， 關鍵是還能預防皮膚晦暗、干燥 ， 抵抗皺紋和皮膚松弛 ， 以及發胖 。
綠色食物
這里的綠色食物是指剛發芽的谷物草比如大麥草和小麥草 ， 這類植物制成的保健品就很盛行 。從營養角度上來說 ， 谷物草是深綠多葉蔬菜的近親 ， 但是它們能提供更高的“營養密度” ， 同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養素比綠色蔬菜高出很多 。它們還能幫助身體排毒 ， 保持皮膚的純凈 ， 讓你容光煥發 。
魚類
野生鮭魚或者別的冷水魚類（鮭魚、沙丁魚 ， 鯡魚、鱒魚等）是蛋白質的最好來源 。冷水魚是魚的一個種類 ， 按照魚類對于生活環境尤其是水溫的要求而劃分 ， 我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬于溫水魚 ， 而羅非魚則屬于熱水魚類 。冷水魚的蛋白質含量尤其豐富 ， 蛋白質是維持和修復身體的必須品 ， 從細胞層面出發的皮膚也缺不了蛋白質 。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega 3 ， 能保持皮膚的光澤和緊致 ， 還能讓你的思維敏捷 ， 情緒樂觀 。
綠茶
【靠油減油 5種超級食物吃出緊致肌膚】 綠茶里含有茶多酚 ， 是一種很強的抗氧化劑 ， 可以對癌細胞有抑制作用 。另一個偉大的發現是綠茶多酚能有效恢復干燥細胞的活力 ， 而且有研究表明綠茶多酚的活性對于皮膚問題 ， 比如牛皮癬、潰瘍、痤瘡甚至皺紋 ， 都有潛在的好處 。所以編輯總結了一下 ， 吃橄欖油炒出的魚和扁豆 ， 主食是大麥草粉制成的饅頭 ， 然后喝綠茶 ， 齊活！

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