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滋潤季的全面緩壓之旅

生活百科


滋潤季的全面緩壓之旅

文章插圖
指標(biāo)完成度、年度總報(bào)表、明年計(jì)劃書……進(jìn)入年末，工作總會(huì)因?yàn)闅q末的特殊性而變得更加繁重且壓力倍增 。加上全球經(jīng)濟(jì)不景氣的大環(huán)境，心理壓力也難免會(huì)有所增加 。此時(shí)的壓力，不僅僅會(huì)表現(xiàn)為失眠、過度緊張等現(xiàn)象，也會(huì)讓肌膚變得粗糙暗淡毫無華彩，甚至有可能大面積爆發(fā)痘痘 。
如何為肌膚舒緩壓力，讓它以柔軟滋潤的原生態(tài)迎接2009的新年鐘聲?以下幾個(gè)抗壓護(hù)膚要點(diǎn)，你一定要知曉 。
◆提醒
壓力會(huì)使肌膚看起來比實(shí)際年齡老5歲!
美容專家介紹，壓力給身體帶來了諸多負(fù)面影響，比如失眠、煩躁、疲倦 。但對(duì)女人來說，大概最擔(dān)心、最恐怖的還是壓力在肌膚上留下的印跡——壓力真的會(huì)使肌膚看起來比實(shí)際年齡老5歲!
肌膚的壓力來源：經(jīng)常性的熬夜、電腦輻射、陽光、繁重的工作、污染的空氣、緊張的生活節(jié)奏、長期在空調(diào)環(huán)境里辦公 。
受壓肌膚的表現(xiàn)：皺紋、粗糙、膚色暗啞、色斑、皮膚干燥、缺乏彈性、過敏 。
【滋潤季的全面緩壓之旅】 基本解壓之道：
補(bǔ)水：養(yǎng)成早晨起來喝一杯清水的習(xí)慣，喚醒全身肌膚，加速排素 。
放松：每天為自己找一段放松心情的時(shí)間，不需要太長，也許是躺在沙發(fā)上聽段音樂、看本書，或者去洗個(gè)泡泡浴 。
深呼吸：深深地呼吸，并留意腹部的脹收，嘗試由肺部呼吸轉(zhuǎn)為腹部呼吸 。可以在傍晚時(shí)多做幾次 。
運(yùn)動(dòng)：每周做3個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如跑步或是瑜伽，可刺激大腦釋放緩解壓力所需要的化學(xué)物質(zhì) 。
◆學(xué)著做
肌膚減壓保健操
1、用中指腹輕叩面部：從鼻梁開始沿眉眼向外，再向內(nèi)環(huán)繞顴骨上方;從嘴角向上叩至兩眼內(nèi)側(cè)，沿下巴叩至兩耳 。(每個(gè)點(diǎn)輕叩20下) 。
2、用食指和拇指抓住兩耳邊沿，一邊打小圓圈按摩，一邊向上拉(2分鐘左右) 。
3、將一只手的拇指放在脖子一側(cè)，其余手指放在另一側(cè)，沿脖子做上下快速的打圈運(yùn)動(dòng)(2分鐘) 。
4、用手指按摩牙齦，做打圈運(yùn)動(dòng)(4分鐘) 。
5、用手指在下巴下方輕拍30次 。
6、在頭皮做小圈按摩(30秒)，再抓起頭發(fā)向上拉，手握拳頭輕擊頭皮20次 。
7、從胸前開始用手掌交替輕撫至下巴，向上撫摩臉頰，鼻子兩側(cè)，雙眼，額頭，中指向上順著鼻梁到眉眼、顴骨、鼻梁，洗臉般順時(shí)針輕撫臉部(反復(fù)10次) 。
8、向后靠在椅子上，用指尖壓住兩鬢向上推 。舌頭頂住上顎，使臼齒含在一起，保持這個(gè)姿勢(shì)盡量長的時(shí)間，然后慢慢放松 。
9、把嘴張到最大，再收攏呈橢圓形，嘴角彎曲遮住牙齒(數(shù)到10)，最后將嘴唇不完全合攏 。
10、雙眼閉合，做深呼吸，把自己想象成云團(tuán)、泡沫、羽毛 。
香水減壓
具有淡淡果香的清新韻味，花香的中味以及木香取向的后味，將以極清涼的溫度調(diào)動(dòng)你身體的熱情 。最能夠振作精神和舒緩壓力的香水含有以下成分：
綠色草本芳香類：以迷迭香、松針、冬青類最好 。
檸檬屬果樹香類：以葡萄、柑橘、檸檬、酸橙為最好 。
水香類：以海藻、海水芳香為最好 。
茶香及傳統(tǒng)香料類：以綠茶、肉桂為最好 。
薄荷芳香類：以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉樹最佳 。
零食減壓
1、葵花子
可以養(yǎng)顏 。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富 。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑 。
2、花生
能防皮膚病 。花生中富含的維生素B2，多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢等癥狀 。

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