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早上鍛煉和晚上鍛煉哪個(gè)有更好的效果？一般運(yùn)動(dòng)的頻率是一天一次還是二天一次或是……？
鍛煉時(shí)間的選擇主要依據(jù)個(gè)人習(xí)慣和個(gè)人時(shí)間 ， 需要提醒的是無(wú)論什么時(shí)間參加鍛煉 ， 都要掌握好用餐后與運(yùn)動(dòng)之間的時(shí)間間隔 ， 一般為飯后1小時(shí)以后 。
另外 ， 清晨人體基礎(chǔ)代謝較底 ， 血糖水平不高 ， 不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng) 。還有研究表明 ， 清晨參加室外運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 空氣質(zhì)量反而不好 ， 這只供參考不做定論 。
【早晚運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好】 鍛煉效果在相同條件沒(méi)有什么差別 。運(yùn)動(dòng)頻率的掌握應(yīng)依據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能水平、不同的項(xiàng)目、鍛煉目的、每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定 ， 適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般一周三次--四次可保持已達(dá)到的訓(xùn)連效果 。
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