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冠心病人如何健身

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冠心病人如何健身

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【冠心病人如何健身】很多冠心病患者都會(huì)采取各種各樣的體力運(yùn)動(dòng)，希望能對(duì)冠心病的穩(wěn)定、改善會(huì)帶來(lái)幫助，運(yùn)動(dòng)可以輔助降壓、調(diào)節(jié)血脂從而控制防治動(dòng)脈粥樣硬化，好處很多 。但是，運(yùn)動(dòng)健身必須科學(xué)合理，否則反害無(wú)益 。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式冠心病患者進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)健身前都應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，聽取醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果作出的建議 ?？山Y(jié)合身體情況和原來(lái)體力活動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行，對(duì)中老年人最安全、最有效的就是有氧運(yùn)動(dòng)，也就是運(yùn)動(dòng)量不大但時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，比如快步行走、拳操、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等都是很好的選擇 。盡量選擇能舒緩情緒的運(yùn)動(dòng)，不必刻意追求運(yùn)動(dòng)技巧的完美，能夠達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量和心情舒暢就好 。動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，像拉單杠引體向上、俯臥撐等需要屏氣、突然用力的運(yùn)動(dòng)、競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng)或?qū)е虑榫w緊張激動(dòng)運(yùn)動(dòng)都不適合冠心病病人 。在運(yùn)動(dòng)中還要特別注意預(yù)防意外的跌傷碰傷、熱天避免出汗過(guò)多、冷天避免溫差太大，還應(yīng)避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)或到偏僻人少的地方，以免出現(xiàn)意外不能及時(shí)獲得幫助 。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的病人，應(yīng)掌握適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量的衡量有很多專業(yè)的方法，對(duì)于不同的患者的身體狀況、心功能狀況作出建議 ?？梢詤⒖及踩穆?運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)安全心率的60%)，但是有些情況，比如病態(tài)竇房結(jié)綜合征的病人，基礎(chǔ)心率本身就非常低，單純參考公式計(jì)算的安全心率并不能真正反映運(yùn)動(dòng)時(shí)的心臟負(fù)荷 。所以掌握運(yùn)動(dòng)量的關(guān)鍵一定是以病人自我感覺身心舒暢、不過(guò)度疲憊為準(zhǔn)，這一點(diǎn)也是冠心病人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中最基本的原則 。
運(yùn)動(dòng)中要注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，到最大運(yùn)動(dòng)量后再逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)：第一就是充分熱身，做些肢體的伸展活動(dòng)、體操、深呼吸等，時(shí)間在5－10分鐘左右 。第二就是運(yùn)動(dòng)量的遞增，最后是運(yùn)動(dòng)后的身體調(diào)整：深呼吸、步行15分鐘左右，讓心率恢復(fù)到安靜狀態(tài)的水平 。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不一定都要在清早進(jìn)行，特別是剛起床時(shí)是容易出現(xiàn)意外的危險(xiǎn)期，不宜立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以先走動(dòng)走動(dòng)，作些簡(jiǎn)單的家務(wù)，等到人“精神起來(lái)”再進(jìn)行 。每次不要超過(guò)30分鐘 。若想活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，可以采用分段運(yùn)動(dòng)，“少吃多餐” 。每周要保持3到5次 。低于3次，達(dá)不到目的，高于5次，沒有必要 。
藥物治療要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身不能代替藥物治療，不能以為病情穩(wěn)定或好轉(zhuǎn)就停藥，定期復(fù)查疾病情況、血壓、血脂、血糖、心電圖等，根據(jù)結(jié)果可以對(duì)藥物進(jìn)行調(diào)整 ?？鼓帯⒔抵?、降壓藥是治療冠心病最常用的藥物，并且都有很強(qiáng)的針對(duì)性，這些藥物治療都應(yīng)該規(guī)則并堅(jiān)持 。對(duì)于進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的冠心病病人來(lái)說(shuō)，麝香保心丸是非常好的選擇，可以在平時(shí)長(zhǎng)期使用，能有效保護(hù)冠狀動(dòng)脈、促進(jìn)“心臟自身搭橋”的作用，在運(yùn)動(dòng)前含服，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肌血供，一方面預(yù)防心肌缺血、另一方面使得運(yùn)動(dòng)健身的效果更好 。

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