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【補水美膚把握飲水秘方】 喝水雖然人人會 ， 其中學問知多少？保健專家為你開出春季補水“秘方” 秋季天干物燥 ， 人體新陳代謝加快 ， 水分流失也相應增多 ， 給身體及時補水就格外重要 。別等口渴再去喝 ， 人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準 ， 實際上這很不合理 ?？诳适侨梭w水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時 ， 中樞神經發(fā)出的要求補水信號 ?？诳什藕人?nbsp;， 等于泥土龜裂再灌溉 ， 不利身體健康 。晨起補水益處多 ， 一夜過去身體內水分消耗較多 ， 晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃 ， 還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生 ， 這對中老年人尤為重要 。因為 ， 晨起飲水 ， 水會迅速被腸粘膜吸收進入血液 ， 可有效增加血溶量 ， 稀釋血液 ， 降低血粘稠度 ， 促進血液循環(huán) 。此外 ， 長期保持這一良好習慣 ， 還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效 。餐前一小時飲水 早、中、晚三餐前約一小時 ， 應喝一定量水 。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成 ， 這就需要足夠的水分 。餐前空腹喝水 ， 水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液 ， 約一小時便可補充到全身組織細胞 。所以 ， 餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 ?？崭挂擞脺亻_水 水過冷、過熱都會刺激胃粘膜 ， 清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可 。但濃茶、鹽水不能代替 。因為濃茶利尿 ， 會影響人體水平衡 ， 引起細胞脫水 。鹽即氯化鈉 ， 由于細胞含鈉量很低 ， 人空腹喝了鹽水后 ， 鹽水能進入血液和組織 ， 卻不能進入細胞 ， 鹽分過濃還會使細胞脫水 。牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營養(yǎng)成分的完全吸收 ， 因此應在進餐時或進餐后用 。進餐喝湯舒胃腸 進餐時喝一定量的湯水 ， 有助食物溶解和在胃內的初步消化 ， 并有利于其在小腸中的消化和吸收 。如果餐前、餐時不補充適量水分 ， 餐后胃液大量分泌而消耗過多體液 ， 勢必引起口渴 。這時再喝水 ， 會沖淡胃液影響消化 ， 并增加心、腎等臟器負擔 。每日飲水行程表 6:30晨起先喝水250毫升 ， 半個多小時后用早餐 。8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張 ， 身體無形中會出現(xiàn)脫水 ， 所以到辦公室后 ， 要先喝水至少250毫升 。11:00工作一段時間后一定要給自己一杯水 ， 這有助于放松情緒 。12:40午餐后約半小時可少喝些水 。14:40喝上一大杯水 ， 幫你清醒頭腦 。17:00下班前再喝杯水 。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯 ， 以增加飽足感 ， 一會兒吃晚餐時 ， 自然不會暴飲暴食 。22:00睡前一至半小時再喝一杯水 。這樣下來 ， 就達到人體每日至少應攝入2200毫升水的目標 。
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