【飲食多酸少鹽可以很好的補充水分】
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冬季氣候干燥，尤其需要給身體補水，光是外面的一些保濕霜保濕乳根本就起不了多少作用，這個時候就需要我們從內(nèi)部進行肌膚保濕護理工作，那么到底如何進行呢?下面就跟著小編一起來看看吧 。
某教授介紹，首先，要多吃酸味的水果 。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚 。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩 。維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力 。研究表明，口感越酸的水果，所含的維生素C往往也越多，如：獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果 。
酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥 。而且水果的含水量一般超過70% 。干燥的冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇 。
其次，“白色食物”能潤肺 。北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)教授周儉介紹，中醫(yī)認為，“燥易傷肺”，而五臟中的肺，對應(yīng)五色中的“白色”，因此，吃些“白色食物”可以潤肺補水 。冬季可常吃白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等 。其中，白菜、蘿卜這兩種“大眾化蔬菜”功效最好，經(jīng)濟實惠 。白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍 。白菜富含維生素C和E，可防止因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促進腸蠕動，預(yù)防體內(nèi)火氣導(dǎo)致的便秘 ?？伸倚┒蠝?、白蘿卜湯、大白菜湯等，補水的效果都遠遠超過只喝白開水 。
最后，需要提醒的是，冬天更要少吃鹽 。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染 。如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活 。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發(fā)炎癥 。但與夏季吃清淡的涼拌菜較多相比，冬季人們往往更喜歡吃厚味的燉菜，不知不覺中就增加了鹽分的攝入 。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽 。
上文為大家提供了一些可以給身體補充水分的食物，朋友們可以適當(dāng)?shù)脑囈辉?，這樣才能更好的保證肌膚問題 。
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