愛美之心，人皆有之 。愛美更是每位女性朋友的天性 。隨著人們生活質(zhì)量的提高，越來越多的女性朋友也都在追求屬于自己的高質(zhì)量生活：把自己打扮的更加漂亮、更加迷人，但是擁有靚麗肌膚是首要條件，因此該怎么護膚呢?
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愛美的女士、中年人“三高”癥狀者、長期便秘者、長期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應(yīng)酬飯較多的人則更要多吃粗糧 。特別是夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃 。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等 。堅持一個夏天，皮膚定會有改善 。
雜糧的諸多益處，直接給皮膚帶來好處，如雜糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;雜糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻;對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素 E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是雜糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵 。
古人云，“五谷為養(yǎng)”，是指吃五谷雜糧對健康有利 。雜糧，是指粗糧，包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、 大豆、薏米等 。我們現(xiàn)在都知道，吃粗糧對身體健康以及養(yǎng)顏護膚有益處，卻未必留意到，它們正悄悄進軍化妝品，用它們護膚，有如媽媽的手般對皮膚輕柔呵護，健康的成分也備受用家歡迎 。
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